Ik vroeg op Instagram & Facebook waar HSP’s het meest tegenaan lopen. Er werd massaal gereageerd. Ik heb een aantal thema’s geselecteerd in dit artikel, zodat je kunt zien dat je niet de enige bent die sommige zaken lastig vindt. Ook geef ik tips hoe je hier anders mee om kunt gaan.

Dit is waar HSP’s het meest tegenaan lopen, mis je er nog een? Laat het even weten in de comments.

Ik voel me anders en niet begrepen

Ik voel me anders. Mensen begrijpen vaak niet hoe ik dingen ervaar en voel.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Je bent ook anders dan niet-HSP. Emoties komen intenser binnen en jouw wijze van verwerking is diepgaand en gaat over meer gebieden in je hersenen. Hierdoor heb je meer zogeheten ‘suddertijd’ nodig en zie je ook meer nuances in situaties. Niet-HSP kennen dit niet en snappen daardoor niet altijd dat het voor jou anders werkt. Kijk of je jouw anders zijn kunt omarmen door meer begrip te hebben voor jezelf en onthoud dat er nog zo’n 15-20 % anders is. 😉

Ik denk veel na & pieker vaak

“Ik denk lang na voordat ik beslissingen neem & pieker vaak nog lang na over dingen die ik gezegd heb. Ik heb toch niets verkeerds gezegd?!”

HSP coach Maaike Kruijsen: Lang en veel nadenken heeft te maken met je diepgaande verwerking. Je bekijkt zorgvuldig alle opties en weegt de risico’s en kansen af om uiteindelijk een weloverwogen keuze te kunnen maken. Dit noemen we ook wel het stop & check systeem bij HSP. Wanneer dit echter te sterk staat afgesteld stop je wel, maar zie je vaak (vooral) mogelijke risico’s en is het lastig om in actie te komen. Herken je dit?

💡 Lees dan ook waarom HSP eerst even op de rem gaan staan.

Ik ben snel overprikkeld

“Ik voel me snel overweldigd door alle prikkels in het leven.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Wat ik veel zie bij HSP’s is overprikkeling door te weinig rustmomenten & zelfzorg. Door je diepgaande wijze van verwerken heb je in verhouding meer tijd nodig om de prikkels te verwerken. Daarbij komt bij chronische overprikkeling ook overgevoeligheid om de hoek kijken die ervoor zorgt dat je geen energie meer hebt om prikkels goed te verwerken.

 💡 Lees ook 6 tips bij acute en chronische overprikkeling.

Ik heb last van negatieve energieën en sferen

“Ik pik gemakkelijk negatieve energieën en sferen op en kan dat dan moeilijk loslaten.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Dat is niet zo vreemd, HSP’s zijn extra gevoelig voor negatieve omgevingsinvloeden. Maar gelukkig geldt dit ook voor positieve omgevingsinvloeden. Belangrijk is dus om jezelf met positiviteit te omringen. Denk hierbij aan het luisteren naar fijne, rustige muziek om weer tot rust te komen of een kopje thee of warme douche om je lijf te ontspannen.

Ik wil alles oplossen

“Ik wil alles oplossen en ik merk dat ik daardoor ook dingen van anderen overneem.”

HSP coach Maaike Kruijsen: HSP’s hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Combineer dit met dienstbaarheid en de behoefte aan erkenning en een oververantwoordelijkheid is geboren. Lief gevoelig mens,  je hoeft niet alles alleen op te lossen. Een ander moet ook zijn verantwoordelijkheid nemen en je helpt de ander dan juist door dat niet op je eigen bord te leggen.

HSS: voldoende prikkels vs overprikkeling

“Ik verveel me snel en heb voldoende prikkels & uitdaging nodig, maar ik heb ook snel last van overprikkeling.”

HSP coach Maaike Kruijsen: HSS staat voor high sensation seeker en gaat over de prikkelzoekende HSP. Deze groep (ca 30% van de HSP) heeft naast de gevoeligheid voor overprikkeling ook voldoende stimulans nodig om optimaal te kunnen functioneren. Herken je dit bij jezelf? Zorg dan dat je activiteiten doet met leuke prikkels die tegelijkertijd ontspannen. Bijvoorbeeld fotograferen in de natuur (mits je daarvan houdt natuurlijk!). Een goede, maar niet saaie balans is hier cruciaal.

💡 Lees ook HSP en snel verveeld? Lees de kenmerken van HSS.

Ik leef vooral in mijn hoofd

“Ik merk dat ik alles vanuit mijn hoofd benader. Ik analyseer veel en bagatelliseer mijn problemen.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Dit is er ook overduidelijk eentje in de categorie waar HSP’s het meest tegenaan lopen. Leven in je hoofd komt vaak voor wanneer je emoties er op de een of andere wijze niet kunnen (of mochten) zijn. Ik zie hier in de praktijk vaak thema’s met veiligheid. Werd je als kind bijvoorbeeld overgevoelig tot zelfs hysterisch genoemd op het moment dat je (intense) emoties ervoer? Of bijvoorbeeld gepest op school? Wanneer je het lastig vindt om je emoties er te laten zijn en je het gevoel hebt dat je er bijna in verzuipt als ze er zijn, zoek dan hulp. Achterhaal waar dit vandaan kwam en leer stapje voor stapje dat het wel veilig is en dat elke emotie oké is.

Ik ben een pleaser

“Ik doe vaak dingen voor anderen waarbij ik mezelf opzij zet. Achteraf voel ik me daar rot over, maar ik heb het gevoel dat ik geen nee kan zeggen.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Pleasen komt voort uit een laag zelfbeeld. Iets wat ik vaak zie bij HSP die vervelende situaties in hun leven hebben meegemaakt. Ergens is er een overtuiging ontstaan dat je jezelf opzij moet zetten voor de ander. Bijvoorbeeld uit angst dat de ander bij je weggaat. Voor jezelf kiezen voelt dan egoïstisch en gaat gepaard met schuldgevoelens. Het is belangrijk hier iets aan te gaan doen, want dit kost je veel energie.

Ik neem emoties van anderen over

“Ik voel vaak aan wat een ander voelt alsof het van mijzelf is. Als iemand zich down voelt ben ik in no time zelf ook down, terwijl ik me daarvoor nog blij voelde. Ik voel soms ook emoties aan voordat de ander ze zelf voelt.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Het overnemen van emoties van anderen heeft te maken met het feit dat HSP’s overactieve spiegelneuronen lijken te hebben. Hiermee omgaan begint met het maken van onderscheid tussen welke emoties van jou en welke van de ander zijn. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat emoties van anderen niet jouw verantwoordelijkheid zijn. Visualiseer voor jezelf dat alles wat bij de ander hoort naar de ander terugkeert, zodat het niet in jouw systeem blijft hangen.

Ik hoor vaak: doe niet zo moeilijk

“Mensen vinden dat ik te moeilijk of ingewikkeld doe, maar ik kan meestal pas besluiten als ik alle opties overwogen heb en het echt goed voelt.”

HSP coach Maaike Kruijsen: “Sensitieve mensen kunnen niet stoppen met complex te denken”, zei de Zwitserse psychotherapeut Eduard Schweingruber als een van de eersten over een groep mensen die hij omschreef als hoogsensitieve mensen. Onderzoek met fMRI scanners bewijzen het: HSP’s verwerken situaties in meer gebieden in hun hersenen dan niet-HSP. Met als voordeel dat je makkelijker verbanden kunt leggen en als keerzijde dat je er soms gewoon teveel bij haalt. 😎

Ik heb last van zintuiglijke prikkels

“Ik heb last van harde geluiden, geuren, fel licht, labels in kleding enz.”

HSP coach Maaike Kruijsen: Gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels zie je vaak bij hoogsensitiviteit. Hoewel de één hier meer last van heeft dan de ander. Het kan ook een gevolg zijn van chronische overprikkeling waardoor overgevoeligheid ontstaat. Je lichaam heeft dan namelijk minder energie om alle prikkels te verwerken. Vergelijk het maar eens met een slechte nacht, Je kunt overdag veel minder hebben en geluiden komen harder binnen.

Vond je dit leuk? Deel met anderen:
  • 304
  • 218
  •  
  •  
  •  

Bewaar voor later op Pinterest:

Dit is waar HSP's het meest tegenaan lopen

Dit is waar HSP's het meest tegenaan lopen

Mijn naam is Maaike Kruijsen, ik ben HSP coach en begeleid hoogsensitieve mensen (HSP) naar een fijn & ontspannen leven.

Ik deel handige tips en informatie over hoogsensitiviteit op deze website en via social media Pinterest, Instagram, Facebook.