Ken je deze 15 HSP tips die je dagelijks leven leuker maken al? Als hoogsensitief persoon (HSP) neem je meer waar, voel je intenser en verwerk je informatie diepgaand. Ontdek met wat creativiteit en speelsheid hoe waardevol je hoogsensitiviteit is.
Inhoudsopgave
💡 Lees ook: 5 HSP artikelen boordevol tips
15 HSP tips die je dagelijks leven leuker maken
Hoogsensitief zijn betekent vaak dat je sterk reageert op prikkels en emoties. Dat kan soms overweldigend zijn, maar juist jouw sensitiviteit maakt dat je met kleine aanpassingen en creatieve ideeën je leven veel fijner kunt maken. Onderstaande HSP tips helpen je om lucht en speelsheid in je dagelijks leven te brengen.
Ze zetten je hoogsensitiviteit om in kracht, zodat je niet alleen beter omgaat met drukte en spanning, maar ook meer kunt genieten van de mooie details die jou zo raken. Zie deze tips dus als inspiratie. Kleine rituelen en speelse experimenten die jou helpen om lichter en vrijer te leven met je hoogsensitiviteit.
1. Creëer je eigen zintuigenhoekje
Maak een klein hoekje in huis waar je je zintuigen positief prikkelt. Zet er dingen neer die jou blij maken of rust geven: een geurige kaars, een mooie steen, een inspirerende foto of een stukje muziek. Zo heb je altijd een plek om even op te laden.
2. Speel met geuren en geluiden
Ontdek hoe verschillende prikkels je stemming beïnvloeden. Wissel dagelijks af met geuren in huis, zoals lavendel voor rust of citrus voor energie. Zet er een bijpassende playlist bij aan en ervaar hoe jouw dag een andere sfeer krijgt.
3. Schrijf een brief aan je toekomstige zelf
Gun jezelf een moment van reflectie en creativiteit. Stel je voor dat je vijf jaar ouder bent en schrijf jezelf een brief met advies en bemoediging. Dit geeft je een groter perspectief en vaak ook meer mildheid in het nu.
💡 Lees ook: HSP en interieur- een plekje voor jezelf
4. Maak een relaxhoekje
Rust en lichtheid kunnen prima samengaan. Richt een plek in waar je kunt ontspannen, maar voeg er ook iets vrolijks aan toe, zoals een grappige foto, een kleurrijk kussen of een plant. Zo wordt je relaxhoekje een fijne uitnodiging om even stil te staan.
5. Geef je wandeling een thema
Maak van wandelen een nieuw avontuur. Kies een thema zoals “vandaag let ik op kleuren” of “ik luister alleen naar geluiden”. Je traint je opmerkzaamheid en ervaart je omgeving op een nieuwe manier.
6. Maak een collage van je gevoelens en dromen
Sommige HSP’s scannen voortdurend de sociale omgeving: wat voelt de ander, hoe kom ik over, is dit veilig? Dit gebeurt grotendeels onbewust. Deze sociale hyperalertheid bij HSP, ook wel hypervigilantie genaamd, is vaak ontstaan door eerdere afwijzing.
Je bent van nature afgestemd op anderen, wat een prachtige kwaliteit is. Maar wanneer dit doorslaat, kun je spanning voelen nog voordat iemand iets heeft gezegd. Die voortdurende afstemming kost energie en kan leiden tot sociale vermijding of oververmoeidheid.
7. Zet je hoogsensitiviteit in
Plan momenten waarop je bewust je sensitiviteit inzet. Bijvoorbeeld door de ruimte te maken om naar een goede vriend(in) te luisteren, puntjes op de i te zetten of grondig alle kanten van een situatie te bekijken voor je antwoord geeft. Je zult merken dat je sensitiviteit daardoor een waardevolle bijdrage kan leveren.
💡 Lees ook: De positieve effecten van muziek voor HSP
8. Stel je eigen afspeellijsten samen
Muziek raakt je als HSP vaak dieper. Maak playlists voor verschillende momenten: een rustgevende lijst voor drukke dagen, een vrolijke voor extra energie en een troostende voor als je dat nodig hebt. Zo heb je altijd muziek die je ondersteunt.
9. Creëer een moment van verwondering
Sta dagelijks even stil bij iets kleins dat je raakt. Dat kan een geur zijn, een vogelgeluid of een blik van iemand. Schrijf het op of maak er een foto van. Zo leer je je hoogsensitiviteit te koppelen aan dankbaarheid en plezier.
10. Geef emoties kleur en vorm
Wanneer emoties intens zijn, teken of schilder ze dan. Laat blijdschap een sprankelende cirkel zijn of verdriet een golvende blauwe lijn. Je maakt je gevoelens tastbaar en dat geeft vaak lucht en overzicht.
11. Ontdek kleine resets voor je zintuigen
Kleine prikkels kunnen je zenuwstelsel kalmeren. Houd een ijsklontje tegen je pols, leg je handen in warm water of wikkel jezelf in een zachte- of verzwaringsdeken. Zo herstel je snel en eenvoudig je balans.
12. Daag jezelf uit
Daag jezelf elke week uit met een nieuwe ervaring. Probeer een andere smaak, luister naar een onbekend muziekgenre of haal een nieuwe geur in huis. Het maakt je sensitiviteit speels en avontuurlijk. En wie weet wat je nog ontdekt!
💡 Lees ook: Omgaan met kritiek als je hoogsensitief bent
13. Maak je eigen symbool
Ontwerp een klein symbool dat jouw sensitiviteit vertegenwoordigt. Dat kan een tekening zijn, een steen of een sieraad. Zet het neer op een zichtbare plek of draag het bij je als reminder dat je sensitiviteit waardevol is.
14. Ontdek de kracht van stilte
Stilte kan inspirerend zijn. Neem tien minuten om in stilte te tekenen, te schrijven of gewoon te zitten. Vaak komen juist dan verrassende ideeën en inzichten boven.
15. Schrijf je eigen inspiratielijst
Maak een lijstje van kleine dingen die je energie geven of je zintuigen blij maken. Denk aan een wandeling in de natuur, het ruiken van koffie, een fijn gesprek of het luisteren naar je favoriete nummer. Hang de lijst ergens zichtbaar op of zet hem in je telefoon. Op dagen dat je je moe of overprikkeld voelt, pak je de lijst erbij en kies je bewust iets wat jou voedt. Zo heb je altijd een persoonlijke voorraad aan kleine geluksmomenten.
Tot slot, geniet van de kleine dingen
Hoogsensitiviteit gaat niet alleen over rust en grenzen stellen, het heeft namelijk allerlei voordelen zoals intens kunnen genieten van de kleine dingen en creatieve oplossingen bedenken. Maak daar gebruik van met deze HSP tips die je dagelijks leven leuker maken. Door je te richten op de voordelen kan je sensitiviteit een waardevolle bijdrage leveren aan jouw eigen leven en dat van mensen om je heen.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
Nog geen reacties