10 essentiële vakantietips voor HSP
4 minuten Met de juiste voorbereiding en keuzes kun je een vakantie creëren die aansluit bij jouw behoeften als HSP.
HSP coach Maaike
Coaching, informatie
en praktische tips
Ben jij een hoogsensitief persoon (HSP) en wil je in plaats van de lasten vooral genieten van je leven? Dat kan! Mijn naam is Maaike Kruijsen en als HSP coach begeleid ik je graag naar een leven dat bij jou past.
✓ Je krijgt meer energie.
✓ Je leert je grenzen makkelijker stellen.
✓ Je kunt beter omgaan met lastige situaties.
Ontdek je hoogsensitieve kwaliteiten
Hoogsensitiviteit (HSP)
Hoogsensitiviteit (HSP) kan een hele mooie karaktereigenschap zijn wanneer je jouw hoogsensitieve kwaliteiten kunt inzetten. Vaak werkt dat in de praktijk anders, omdat de maatschappij minder gericht is op de uitdagingen en kwaliteiten die horen bij deze karaktereigenschap.
Daarom is het belangrijk om als HSP jouw eigen weg hierin te gaan vinden, zodat je meer ontspannen & energieker in het leven staat. Een HSP coach kan jou daarbij begeleiden.
Lees ook: 4 HSP types, welke ben jij?
Op deze website neem ik je graag mee in de diepgaande en veelzijdige wereld van hoogsensitiviteit. Je vindt hier veel artikelen met HSP tips en achtergrondinformatie. Loop je vast en wil je HSP begeleiding? Dat kan zowel in de praktijk in Boskoop (nabij Gouda) als online.
Ik wens je veel (h)erkenning en inspiratie!
Ervaar je problemen zoals:
- Moeite hebben met het voelen van je grenzen, waardoor je ze niet aangeeft.
- De mening van een ander is belangrijker dan die van jou.
- De neiging om drukke menigtes of verjaardagen te mijden.
- Veel vanuit je verstand beredeneren en piekeren, omdat je bent gaan twijfelen aan je gevoel & intuïtie.
- Een regelmatige of voortdurende vermoeidheid of zelfs totale uitputting.
- Zorgen voor mensen in je omgeving, maar niet of nauwelijks voor jezelf.
- Dat gevoelens en gedachten van anderen een directe weerslag op jouw gevoel hebben.
- Mensen die veel klagen en problemen buiten zichzelf leggen, je binnen no time een leeg of vermoeid gevoel geven.
- De ervaring dat niet-hoogsensitieve mensen weinig diepgang hebben en teveel over koetjes en kalfjes praten.
Begeleiding door HSP coach Maaike
” Wanneer je hoogsensitiviteit meer als een last voelt dan een zegen, kom je gemakkelijk in een negatieve spiraal terecht met bijbehorende overtuigingen.”
~ HSP coach Maaike
Belemmerende overtuigingen
- Je voelt je anders dan anderen en je hebt het gevoel dat je je moet je aanpassen.
- Je hebt het idee dat je niet begrepen wordt zoals je bent.
- Je bent voor je gevoel niet snel genoeg (met het maken van keuzes bijvoorbeeld) of juist te snel (je denkt in stappen vooruit).
- De maatschappij lijkt soms te hard voor jou.
- Je kunt je soms eenzaam voelen.
- Je hebt het idee dat je door je hoogsensitiviteit minder kan deelnemen aan de maatschappij (denk aan werk, ’s avonds niet weg willen, hobby’s in groepsverband).
- Je moet altijd voor anderen klaarstaan, voor jezelf kiezen en me-time nemen voelt daardoor egoïstisch.
Leer beter omgaan met je hoogsensitiviteit
HSP begeleiding - HSP coach Maaike
Om jezelf te kunnen zijn als je hoogsensitief bent is het belangrijk dat je eerst uit de negatieve spiraal komt en je focus de goede kant op richt. Er gaat vaak veel energie zitten in zo’n negatieve spiraal. Wanneer je jouw focus gaat draaien komt deze energie vrij zodat je je kunt richten op het leven dat bij je past. HSP coach Maaike begeleidt jou daarbij.
✓ Je leert jezelf beter kennen.
✓ Je krijgt zicht op je talenten.
✓ Je leert je valkuilen licht en elegant te hanteren.
Wist je dat HSP begeleiding regelmatig vergoed worden door de werkgever? Bijvoorbeeld in het kader van een ontwikkelingsplan of opleiding. Informeer naar de mogelijkheden bij je werkgever.
Praktijk in Boskoop
De praktijk bevindt zich in het centrum van Boskoop. Goed bereikbaar per fiets, auto en OV.
Online begeleiding
Een coachingstraject kan ook online en is net zo effectief. Handig als je verder weg woont.
Gratis HSP tips
Ontvang tweewekelijks gratis HSP tips in je mailbox met informatie en handige tips over hoogsensitiviteit.
Ervaar de voordelen van HSP begeleiding
Hoe werkt het?
Naomi (Secretariaat) maakt samen met jou een afspraak voor het intakegespek.
In dit gesprek kijken we samen waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt om weer verder te kunnen.
HSP coach Maaike Kruijsen
- Het leven stelt de vragen, jij geeft de antwoorden.
Ik ben een mensenmens en ik kan enorm genieten van de stilte en de natuur. De afwisseling tussen samen zijn met mensen, als HSP coach in de praktijk en de momenten alleen in de natuur zijn voor mij als extraverte en hoogbegaafde HSP’er ideaal.
Naast coachen ben ik graag creatief bezig met schrijven, het verder ontwikkelen van deze website en leer ik bij over hoogsensitiviteit, hoogbegaafdheid en psychologie.
In mijn vrije tijd bestudeer en fotografeer ik onder meer roofvogels in binnen- en buitenland. Ik bestuur ook webcams van diverse roofvogels en werk indirect mee aan onderzoek naar Amerikaanse zeearenden en hun broedgedrag.
Tot slot reis ik graag om nieuwe mensen te ontmoeten en prachtige natuur te ontdekken.
Lees meer over mij >>
HSP coach Maaike – Foto: Wendy van Bree Fotografie
Ja, ik ontvang graag HSP tips in mijn mailbox
+ de gratis HSP minigids
Vind antwoorden op veelgestelde vragen
HSP begeleiding door HSP coach Maaike
Ik zou graag eenmalig afspreken, kan dat?
Dat kan zeker. Soms zoeken mensen alleen wat meer helderheid over hoogsensitiviteit of een aantal specifieke* vragen. We gebruiken het intakegesprek daar dan doelgericht voor. Mocht je eventueel toch nog vervolggesprekken willen kan dat natuurlijk altijd.
*Langdurige patronen vragen in veel gevallen om inzicht voor je ze kunt veranderen. Quick fix oplossingen werken vaak alleen tijdelijk of niet voldoende.
Ik zoek een coach die door me heen prikt, kun je dat?
Geregeld krijg ik in de email de vraag of ik door iemand heen kan prikken. Vaak weten hoogsensitieve mensen het allemaal wel met hun hoofd, maar lopen ze vast in het doen. Dit kan uiteenlopende oorzaken hebben.
Ik heb in mijn praktijk verschillende technieken (zoals bijvoorbeeld creatieve) om samen te kijken waar je precies vastloopt en wat je nodig hebt om onder meer je gevoel meer te laten spreken.
Daarnaast gebruik ik ook mijn intuïtie om door te vragen naar specifieke situaties indien van toepassing. Ik ga graag samen met jou op zoek naar de kern van het probleem.
Ik woon ver weg, kan het traject ook met videobellen?
Ja, dat is een prima alternatief gebleken. Steeds vaker komen online coachingstrajecten voor. Deze zijn net zo effectief en hebben een aantal handige voordelen wanneer je niet in de buurt van Gouda woont. Dit kan zowel met als zonder beeld.
Kun jij een diagnose HSP stellen?
Nee, dat kan ik niet. Hoogsensitiviteit (HSP) is namelijk geen aandoening of stoornis. Daarnaast is de definitie van hoogsensitiviteit nog niet helemaal helder in de wetenschap.
In het intakegesprek nemen we de uitgebreide 3 in 1 HSP test door ten aanzien van jouw ervaringen. Op basis van mijn ruime praktijkervaring licht ik toe wat hoogsensitiviteit is en kijken we samen naar welke kenmerken bij jou naar voren springen.
Ook kijk ik indien van toepassing naar zaken die eventueel meespelen zoals overgevoeligheid & rejection sensitivity (bijvoorbeeld bij volwassen KOPP), HSS (high sensation seeker/extraverte HSP) en de uitdagingen die passen bij een hoog intelligentie en hoogbegaafdheid.
Wat houdt een coachingstraject precies in?
Een coachingstraject is voor iedereen anders want we zijn allemaal uniek en iedereen komt met een eigen hulpvraag. Daarnaast vertel ik jou niet wat je zou moeten doen want jij weet dat voor jezelf het beste.
Ik begeleid je dus vooral met het vinden van jouw eigen antwoorden en geef je achtergronden over hoogsensitiviteit.
Zo hier en daar geef ik wat handige handvatten als het zo uit komt, maar de gesprekken zijn vooral gericht op wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt.
Volgt na het intakegesprek automatisch het coachingstraject?
Dat is aan jou. Sommige mensen willen aan het einde van het intakegesprek direct aan de slag en anderen nemen een aantal dagen de tijd om dit rustig te overdenken.
Je mag dit helemaal op je eigen manier doen. Voor het slagen van een HSP coachingstraject is het belangrijk dat jij er een goed gevoel over hebt.
Ik weet niet zeker of ik HSP ben, is dat een probleem?
Dat is geen probleem. Coaching is voor iedereen en veel mensen weten nog niet zeker of ze hoogsensitief zijn. Misschien ervaar je jouw HSP kenmerken als ‘normaal’ of twijfel je omdat je je altijd al anders gevoeld hebt.
Ook kan het zijn dat je in een gedeelte van de kenmerken herkent maar niet alles. Dit is regelmatig het geval bij extraverte HSP en hoogbegaafde HSP.
Wat zijn de tarieven voor HSP begeleiding?
Hier vind je een overzicht van de kosten: tarieven HSP begeleiding
Wat anderen van de HSP begeleiding vonden
Reviews
Doortastende HSP-coach
Ik heb Maaike leren kennen als een hele fijne, professionele en doortastende HSP-coach. Ze creëert rust, ruimte en vertrouwen om met je HSP-vragen aan de slag te gaan.
Al na een paar gesprekken met Maaike kreeg ik inzicht hoe ik mijn HSP-kwaliteiten voor me kan laten werken. Verder werd voor mij ook duidelijk waarom ik tot die tijd er zo mee geworsteld heb. Het was heel bevrijdend!
De gesprekken hebben een hele positieve uitwerking gekregen op mijn werk en privé leven en daar ben ik heel blij mee.
Tonny
Vinger op de zere plek
Maaike is een zeer goede coach met veel kennis van hoogsensitiviteit en afwijzingsgevoeligheid. Ze luistert aandachtig en weet telkens haar vinger op de zere plek te leggen. Dit doet ze op een heldere en empathische manier.
Door de sessies met haar heb ik veel meer zelfinzicht gekregen en is het me gelukt om hardnekkige denk- en gedragspatronen te doorbreken. Dit neem ik de rest van mijn leven mee en ik ben haar daar heel dankbaar voor!
Peter
Waardevol coachtraject
Met Maaike klikte het fijn door haar respectvolle manier van contact leggen en houden.
Ze kan zaken, die als HSP-er toch ook complex kunnen zijn, heel verhelderend uiteen zetten. Na een mooi aantal sessies liet ze me weer los, zodat ik “vlieguren kon gaan maken”.
Heel veel dank Maaike. Een heel waardevol coachtraject voor mij.
Erna
Leer meer over je hoogsensitiviteit
HSP artikelen
De rol van hoogsensitiviteit in je persoonlijke ontwikkeling
3 minuten Je kunt met een aantal talenten van je hoogsensitiviteit je persoonlijke ontwikkeling stimuleren.
Nee zeggen als HSP: tips voor het stellen van grenzen
4 minuten In dit artikel tips voor het stellen van grenzen en effectief nee zeggen.
Wat is HSP en waar hebben hoogsensitieve mensen last van?
6 minuten In dit artikel leer je meer over hoogsensitiviteit, de uitdagingen waarmee HSP's te maken kunnen krijgen en hoe jij ze hierbij kunt ondersteunen.
7 woontips voor HSP: zo creëer je een rustgevende omgeving
4 minuten In dit artikel vind je een aantal waardevolle woontips voor HSP om je huis om te toveren tot een veilige en ontspannen plek.
Energielekken bij HSP: Wat zijn ze en hoe kun je ze voorkomen?
3 minuten In dit artikel leer je meer over energielekken bij HSP en wat je eraan kunt doen.