Maak tijd voor jezelf als je hoogsensitief bent – 15 handige tips
5 minuten Tijd voor jezelf is als je hoogsensitief bent is het cruciaal. In dit artikel: hoe kun je meer tijd voor jezelf maken?
HSP coach Maaike
Coaching, informatie
en praktische tips
Ben jij een hoogsensitief persoon (HSP) en wil je in plaats van de lasten vooral genieten van je leven? Dat kan! Mijn naam is Maaike Kruijsen en als HSP coach begeleid ik je graag naar een leven dat bij jou past.
✓ Je krijgt meer energie.
✓ Je leert je grenzen moeiteloos stellen.
✓ Je kunt beter omgaan met lastige situaties.
Ontdek je hoogsensitieve kwaliteiten
Hoogsensitiviteit (HSP)
Hoogsensitiviteit (HSP) kan een hele mooie karaktereigenschap zijn wanneer je jouw hoogsensitieve kwaliteiten kunt inzetten. Vaak werkt dat in de praktijk anders, omdat de maatschappij minder gericht is op de uitdagingen en kwaliteiten die horen bij deze karaktereigenschap.
Daarom is het belangrijk om als hoogsensitief persoon jouw eigen weg hierin te gaan vinden, zodat je meer ontspannen & energieker in het leven staat.
Lees ook: 4 HSP types, welke ben jij?
Op deze website neem ik je graag mee in de diepgaande en veelzijdige wereld van hoogsensitiviteit. Je vindt hier veel artikelen met HSP tips en achtergrondinformatie. Loop je vast en wil je HSP begeleiding? Dat kan zowel in de praktijk in Gouda als online.
Ik wens je veel (h)erkenning en inspiratie!
Ervaar je problemen zoals:
- Moeite hebben met het voelen van je grenzen, waardoor je ze niet aangeeft.
- Het gevoel dat je niet meetelt en de ander belangrijker lijkt.
- De neiging om drukke menigtes of verjaardagen te mijden.
- Veel vanuit je verstand beredeneren en piekeren, omdat je bent gaan twijfelen aan je gevoel & intuïtie.
- Een regelmatige of voortdurende vermoeidheid of zelfs totale uitputting.
- Vaak zorgen voor mensen in je omgeving, maar niet of nauwelijks voor jezelf.
- Dat emoties en gedachten van anderen een directe weerslag op jouw gevoel hebben.
- Mensen die veel klagen en problemen structureel buiten zichzelf leggen, je binnen no time een leeg gevoel geven.
- De ervaring dat niet-hoogsensitieve mensen weinig diepgang hebben en oppervlakkig zijn.
” Wanneer je hoogsensitiviteit meer als een last voelt dan een zegen, kom je gemakkelijk in een negatieve spiraal terecht met bijbehorende overtuigingen.”
~ HSP coach Maaike
Belemmerende overtuigingen
- Je bent anders en je moet je aanpassen.
- Je hebt het idee dat je niet begrepen wordt zoals je bent.
- De maatschappij lijkt te hard voor jou.
- Je voelt je eenzaam, want je bent niet interessant genoeg voor anderen.
- Je hebt het idee dat je door je hoogsensitiviteit minder kan deelnemen aan de maatschappij (denk aan werk, hobby’s in groepsverband).
- Je moet altijd voor anderen klaarstaan, voor jezelf kiezen en me-time nemen is egoïstisch.
Leer beter omgaan met je hoogsensitiviteit
HSP begeleiding
Om jezelf te kunnen zijn als je hoogsensitief bent is het belangrijk dat je eerst uit de negatieve spiraal komt en je focus de goede kant op richt. Er gaat vaak veel energie zitten in zo’n negatieve spiraal en dat betekent dat wanneer je jouw focus gaat draaien deze energie vrijkomt om te richten op het leven dat bij je past. HSP coach Maaike begeleidt jou daarbij.
✓ Je leert jezelf beter kennen.
✓ Je krijgt zicht op je talenten.
✓ Je leert je valkuilen licht en elegant te hanteren.
Foto: Praktijk in Gouda
Praktijk in Gouda
De praktijk bevindt zich in het centrum van Gouda. Goed bereikbaar per fiets, auto en OV.
Online begeleiding
Een coachingstraject kan ook online en is net zo effectief. Dit is met en zonder beeld mogelijk.
Gratis HSP tips
Ontvang tweewekelijks gratis HSP tips in je mailbox met informatie en handige tips over hoogsensitiviteit.
Ervaar de voordelen van HSP begeleiding
Hoe werkt het?
Naomi (Secretariaat) maakt samen met jou een afspraak voor het intakegespek.
In dit gesprek kijken we samen waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt om weer verder te kunnen.
HSP coach Maaike Kruijsen
- Het leven stelt de vragen, jij geeft de antwoorden.
Ik ben een mensenmens en ik kan enorm genieten van de stilte en de natuur. De afwisseling tussen samen zijn met mensen, als HSP coach in de praktijk en de momenten alleen in de natuur zijn voor mij als extraverte en hoogbegaafde HSP’er ideaal.
Naast coachen ben ik graag creatief bezig met schrijven, het verder ontwikkelen van deze website en leer ik bij over hoogsensitiviteit, hoogbegaafdheid en psychologie.
In mijn vrije tijd bestudeer en fotografeer ik onder meer roofvogels in binnen- en buitenland. Ik bestuur ook webcams van diverse roofvogels en werk indirect mee aan onderzoek naar Amerikaanse zeearenden en hun broedgedrag.
Tot slot reis ik graag om nieuwe mensen te ontmoeten en prachtige natuur te ontdekken.
Lees meer over mij >>
HSP coach Maaike – Foto: Wendy van Bree Fotografie
Ja, ik ontvang graag HSP tips in mijn mailbox
+ de gratis HSP minigids
Vind antwoorden op veelgestelde vragen
HSP begeleiding
Ik zou graag eenmalig afspreken, kan dat?
Ik zoek een coach die door me heen prikt, kun je dat?
Ik woon ver weg, kan het traject ook met videobellen?
Kun jij een diagnose HSP stellen?
Wat houdt een coachingstraject precies in?
Volgt na het intakegesprek automatisch het coachingstraject?
Ik weet niet zeker of ik HSP ben, is dat een probleem?
Wat zijn de tarieven voor HSP begeleiding?
Wat anderen van de HSP begeleiding vonden
Recensies
Een tijdje geleden bij Maaike geweest en al heel snel werd duidelijk dat ik hoogsensitief ben!
Ik had het zelf al wel gedacht, maar Maaike heeft voor mij het kwartje laten vallen waar ik haar heel dankbaar voor ben!
Maaike is een warm en invoelend persoon wat het gesprek heel prettig maakt, je kunt daardoor eerlijk en open zijn.
Riek
“Een ontzettend lieve vrouw die je zelf aan het denken zet en je zo tot antwoorden laat komen die je zoekt.
Ik ben er ontzettend mee geholpen en kan nu mijn leven indelen zoals ik dat wil met mijn eigen grenzen en iedereen die mij in mijn waarde laat.
Fantastisch!”
Gaby
Maaike veel dank voor de waardevolle inzichten! Met humor en echt doorvragen stuurde je ons gesprek. Ik werd me bewust van wat ik tegen mezelf zeg, de neiging die ik heb om mezelf onbewust tégen te werken. Ik wil mijn aandacht volop richten op de dingen waar ik van geniet en die ik wil bereiken. En daar is nu weer alle ruimte voor.
Monique
Maaike is een fijne, betrouwbare en down-to-earth coach en een echte expert op het gebied van HSP. Ze gebruikt verhelderende tekeningen als voorbeelden om inzicht te krijgen hoe je eigen HSP-brein werkt, dat is wat mij erg heeft geholpen.
Suzanne
Ik ben een aantal keren bij Maaike geweest en ze heeft mij op een heel prettige manier laten zien waar mijn valkuilen liggen. Het was voor mij een hele stap om met iemand te gaan praten maar ik voelde me bijzonder op mijn gemak bij haar! Het was fijn om met iemand te praten die je precies begrijpt.
Leonie
Juli 2019, toen begon mijn zoektocht naar mezelf bij Maaike. Nu bijna een jaar later kan ik vanuit volledige kracht in mezelf zeggen dat ik een ontzettende mooie, pijnlijke, uitdagende, inspirerende en helende reis heb afgelegd naar weer volledig in verbinding zijn met wie ik echt ben. Dat ik nu vanuit mijn intuïtie en zelfvertrouwen het leven toegemoet treed, ipv vanuit angst/onzekerheid en vanuit mijn hoofd.
Nadine
Ik heb Maaike als rustige, prettige coach ervaren die de tijd voor je neemt, goed naar je luistert en ook goede vragen stelt die je soms best wel aan het denken zetten. Maar hierdoor heb ik juist geleerd om het denken om te zetten naar voelen, aanvoelen waar ik behoefte aan heb. Voordat ik met coaching aan de slag ging, had ik al veel gelezen over HSP en dat zorgde voor herkenning. Dankzij de coaching van Maaike heb ik er beter meer leren omgaan.
Anoniem
Ik heb heel veel gehad aan de spiegels die Maaike mij (op een liefdevolle manier) voorhield en heb dankzij haar coaching echt een hoop over mezelf geleerd.
Ik pas de lessen (o.a. het aanvaarden van situaties, mezelf afschermen, gevoelens van anderen onderscheiden) die ik van haar leerde, nog steeds elke dag toe en ben een stuk liever voor mezelf geworden. Ik zou Maaike zeker aanraden als coach!
Daphne
Ik kwam op een punt in mijn leven dat ik zelf coaching wilde. Op facebook volgde ik Maaike al geruime tijd en had het gevoel met haar wil ik in gesprek gaan. Mijn gevoel klopte bij Maaike. Ze gaf mij meteen het gevoel dat ik alles kon vertellen wat ik had meegemaakt in mijn leven. Zij creëerde rust en ruimte maar kon ook goed relativeren met een tikje humor. Ik voelde me gehoord door haar.
Selina
Maaike biedt mij al ruim twee jaar fijne coachingsgesprekken, waarmee ik meer inzicht krijg in de situaties die zich in mijn leven afspelen. De gesprekken helpen me bijvoorbeeld bij het zoeken naar balans tussen te veel en te weinig prikkels en het onderzoeken van mijn rol in het leven. Het is fijn om te weten dat ik niet de enige ben die op een bepaalde manier tegen dingen aankijk en beleef.
Hella
Maaike is vriendelijk en professioneel. Ze kon n.a.v. mijn verhaal goed analyseren. Dit gaf mij inzicht en helderheid. Ik waardeer haar kennis over hooggevoeligheid. Ik merkte dat het snel vertrouwd voelde.
Anoniem
Leer meer over je hoogsensitiviteit
HSP artikelen
10 fijne televisieprogramma’s voor HSP
4 minuten Wat zijn fijne televisieprogramma's voor HSP? Vooropgesteld dat we allemaal een eigen smaak hebben zijn dit een aantal algemene suggesties die in meer of mindere mate bij je zouden kunnen passen.
HSP en verhuizen met 5 praktische tips
7 minuten HSP en verhuizen. Alleen de gedachte aan die combinatie al doet harten sneller kloppen.
Positief denken en HSP, als ik dat maar genoeg doe komt alles goed. Toch?
4 minuten Denk je negatief? Dat kun je maar het best zo snel mogelijk omzetten in positief denken, toch?
8 handige tips voor daten als HSP
4 minuten Daten als HSP, hoe gaat jou dat af? Waar moet je rekening mee houden?
6 dingen die we van de honingbij kunnen leren & red de bij!
8 minuten Welke inspirerende boodschap heeft de honingbij voor ons mensen?