Je loopt door een straat waar je vaker komt en ineens valt het je op: het licht tussen de bomen is veranderd, een paar bladeren kleuren felrood en op de stoep ligt een heel palet van geel, bruin en oranje. Voor een ander misschien gewoon herfst, terwijl jij er echt even bij stil kunt blijven staan.
Herfstkleuren en HSP kunnen daardoor een fijne combinatie zijn. Als je hoogsensitief bent, merk je subtiele veranderingen in je omgeving vaak snel op en verwerk je wat je ervaart diepgaand. Dat betekent natuurlijk niet dat iedere HSP dol is op de herfst. Wel kan het helpen verklaren waarom kleuren, licht, geuren en kleine veranderingen in de natuur zoveel indruk kunnen maken.
Inhoudsopgave
💡 Lees ook: Opmerkzaamheid bij HSP
Waarom herfstkleuren je als HSP kunnen opvallen
Hoogsensitiviteit wordt in de wetenschap Sensory Processing Sensitivity (SPS) genoemd. Het gaat onder andere over de manier waarop je informatie uit jezelf en je omgeving opmerkt, verwerkt en erop reageert. Uit recent onderzoek komt steeds duidelijker naar voren dat hoogsensitiviteit niet simpelweg betekent dat je zintuigen ‘beter’ werken. Het gaat vooral om de betekenis die informatie krijgt en de manier waarop deze wordt verwerkt.
Daardoor kunnen veranderingen die voor een ander misschien weinig aandacht trekken, jou eerder opvallen. Denk aan een boom die langzaam verkleurt, het warme licht van een lage herfstzon of het contrast tussen een donkere lucht en felgele bladeren.
Dat past ook bij een van de HSP kenmerken die regelmatig wordt herkend: oog hebben voor subtiele details, nuances en veranderingen in je omgeving.
Esthetische sensitiviteit: oog voor schoonheid
Binnen onderzoek naar hoogsensitiviteit wordt ook gesproken over esthetische sensitiviteit. Daarmee wordt onder andere de ontvankelijkheid voor schoonheid, kunst, muziek en positieve ervaringen bedoeld. Het is een interessante kant van hoogsensitiviteit, juist omdat de aandacht vaak vooral uitgaat naar overprikkeling en alles wat lastig kan zijn.
Recent onderzoek naar Sensory Processing Sensitivity laat zien dat esthetische sensitiviteit samenhangt met onder andere openheid en positieve gevoelens. Het vermogen om geraakt te worden door iets moois is dus óók interessant wanneer we kijken naar hoogsensitiviteit. In eerder onderzoek naar de positieve kanten van hoogsensitiviteit werd esthetische sensitiviteit bovendien in verband gebracht met onder andere alledaagse creativiteit en empathie.
De herfst geeft je genoeg om op te merken
Juist in de herfst verandert er buiten bijna iedere dag wel iets. De kleuren verschuiven, het licht valt anders, bomen worden steeds kaler en na een regenbui of storm kan dezelfde omgeving er ineens heel anders uitzien. En waarschijnlijk zijn het niet alleen de spectaculaire rood-oranje bomen die je aandacht trekken.
Misschien geniet jij juist van de zon op een enkel geel blaadje, mist tussen de bomen, spinnenwebben vol dauwdruppels of het geritsel van bladeren onder je voeten. Dat sluit mooi aan bij het vermogen om intens te genieten van kleine dingen als je hoogsensitief bent. Daarvoor hoef je niet naar een prachtig herfstbos. Soms ligt zo’n klein moment letterlijk voor je voordeur.
Soms doet zo’n klein detail echt iets met je
Herken je dat een mooi herfstbeeld je stemming zomaar even kan veranderen? Je ziet bijvoorbeeld een boom vol goudgele bladeren, de zon breekt ineens door of het contrast tussen de lucht en de bomen trekt je aandacht. Zo’n moment kan er even voor zorgen dat je stopt met waar je mee bezig bent.
Dat hoeft niet groots of diepzinnig te zijn. Juist het vermogen om stil te staan bij iets kleins dat je raakt, kan een prettige kant van hoogsensitiviteit zijn. Waar je soms last kunt hebben van alles wat er vanuit je omgeving binnenkomt, kan diezelfde ontvankelijkheid er ook voor zorgen dat prettige ervaringen indruk maken.
Hoogsensitiviteit en verbondenheid met de natuur
Ook de relatie tussen hoogsensitiviteit en natuur is onderzocht. In twee studies (zie link hierboven) bleek een hogere score op Sensory Processing Sensitivity samen te hangen met een sterkere verbondenheid met de natuur. De onderzoekers benadrukken dat er meer onderzoek nodig is om beter te begrijpen hoe die relatie precies werkt.
Dat maakt het interessant om niet alleen te kijken naar de mogelijke rustgevende werking van natuur, maar ook naar de manier waarop je die natuur beleeft. Misschien trekt een herfstbos je niet alleen aan omdat het er rustig is, maar ook omdat er zoveel te zien, horen en ontdekken valt.
Als je helemaal niet van de herfst houdt
Natuurlijk wordt niet iedere HSP gelukkig van vallende bladeren en donkere avonden. Hoogsensitiviteit bepaalt niet wat je mooi vindt of welk seizoen bij je past. De een kijkt maanden uit naar de herfst, terwijl een ander vooral verlangt naar lange lichte zomerdagen.
Dat is niet tegenstrijdig met hoogsensitiviteit. Juist omdat je omgeving invloed kan hebben op hoe je je voelt, kunnen prettige én minder prettige aspecten van een seizoen opvallen. Je kunt de herfstkleuren prachtig vinden en tegelijkertijd moeite hebben met regen, kou of dagen waarop het steeds vroeger donker wordt.
Merk je vooral dat je moet wennen aan het nieuwe seizoen? Lees dan ook het artikel over de overgang van de zomer naar de herfst en HSP.
Genieten van kleine herfstmomenten
Je hoeft niet bewust op zoek te gaan naar mooie herfstmomenten. Als je veranderingen en details in je omgeving gemakkelijk opmerkt, dienen ze zich vaak vanzelf aan. Een bijzondere lucht, een gekleurd blad of het licht tussen de bomen kan genoeg zijn om je aandacht even vast te houden.
Misschien vind je het leuk om daar af en toe een foto van te maken of tijdens een wandeling net wat langer te kijken naar iets wat je opvalt. Niet omdat je daarmee bezig moet zijn met ontspanning of zelfzorg, maar gewoon omdat ergens van genieten prettig is.
Fotografie kan bijvoorbeeld een leuke herfstactiviteit zijn. Niet om de perfecte foto te maken, maar om vast te leggen wat jouw aandacht trekt. In het artikel over hobby’s voor HSP lees je meer over activiteiten waar je plezier of nieuwe energie uit kunt halen.
Tot slot: herfstkleuren en HSP gaan goed samen
Als het over hoogsensitiviteit gaat, ligt de nadruk al snel op overprikkeling, grenzen en herstellen. Dat zijn belangrijke onderwerpen, maar ze vertellen niet het hele verhaal. Ook kleine veranderingen opmerken, geraakt worden door schoonheid en intens kunnen genieten van iets wat je ziet, hoort of ervaart, kunnen bij hoogsensitiviteit passen.
De herfst maakt dat soms extra zichtbaar. De kleuren veranderen bijna dagelijks, het licht wordt zachter en dezelfde wandeling kan er een week later alweer heel anders uitzien. Misschien merk jij die veranderingen snel op en kun je daar ook echt van genieten.
Herfstkleuren en HSP hoeven daarom helemaal geen ingewikkelde combinatie te zijn. Soms is het gewoon dat ene felrode blad, een mooie lucht of een boom in de avondzon waardoor je even denkt: wat is dit eigenlijk prachtig.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
Nog geen reacties