Als HSP kun je last hebben van situaties waarin dominante mensen aanwezig zijn. Zij zijn zich vaak niet bewust van welke impact hun gedrag heeft op anderen. Hierdoor kan het lastig zijn om jezelf te zijn en je eigen ruimte in te nemen. In dit artikel lees je tips over hoe je kunt omgaan met dominante personen als HSP.
In dit artikel:
- Wat zijn dominante mensen?
- Hoogsensitiviteit versus dominantie
- Omgaan met dominante mensen als HSP
- Blijf bij jezelf
- Non-verbale communicatie
- Communiceer duidelijk en respectvol
- Zoek steun bij anderen
- Leer jezelf kennen
Wat zijn dominante mensen?
Dominante mensen zijn over het algemeen personen die duidelijk aanwezig zijn, hun eigen weg gaan en soms als controlfreaks worden ervaren. Ze willen graag de touwtjes in handen hebben en hebben de neiging om hun wil aan anderen op te leggen. Hoewel dominantie een positieve eigenschap kan zijn, kan het ook leiden tot conflicten en problemen in relaties.
De Amerikaanse psycholoog Albert Bernstein omschrijft de confrontatie met iemand die dominant is als volgt: ”De hypnose van tirannen is grof, maar uiterst effectief, Ze vallen gewoon aan en laten je zenuwstelsel de rest afhandelen. De aanval omzeilt het rationele deel van je hersenen en plaatst het in een andere, prehistorische realiteit waarin er slechts drie mogelijkheden zijn: terugslaan, weglopen of stilhouden en opgegeten worden.”
Hoogsensitiviteit versus dominantie
Met je opmerkzaamheid voor prikkels is je sensitieve zenuwstelsel hier ook nog eens vatbaarder voor. Daarnaast is het ook kenmerkend voor een hoogsensitief brein om meer rekening te houden met de belangen van anderen. Dit kan doorslaan en tot gevolg hebben dat je als HSP jezelf vergeet. Dominante mensen zijn dan ook een extra grote uitdaging voor jou als HSP om goed bij jezelf en je eigen grenzen te blijven.
Omgaan met dominante mensen als HSP
Blijf bij jezelf
Blijf goed in contact met je eigen gevoelens en behoeften en neem je eigen ruimte in. Als je merkt dat iemand jouw ruimte in neemt, geef dan duidelijk aan wat je nodig hebt en wat jouw grenzen zijn. Als je dit in het moment nog niet weet omdat je je overweldigt voelt, vraag dan om bedenktijd.
Non-verbale communicatie
Blijf rustig rechtop staan en laat de emotie en woorden bij de ander. Beeld je bijvoorbeeld een grens in tussen jou en de ander. Het is niet jouw gevoel of gedachte, maar van die ander.
Communiceer duidelijk en respectvol
Als je geconfronteerd wordt met een dominant persoon, is het belangrijk om kort en duidelijk te communiceren wat jouw behoeften zijn. Doe dit op een respectvolle manier en blijf bij jezelf. Vertel de ander wat jouw grenzen zijn en wat je wel en niet prettig vindt. Let daarbij op dat je jezelf niet gaat verantwoorden. Jij bepaalt jouw grenzen, ook als de ander daar andere verwachtingen over heeft of weinig begrip voor lijkt te hebben.
Zoek steun bij anderen
Als je moeite hebt om om te gaan met dominante personen, zoek dan steun bij mensen die je vertrouwt, jouw begrijpen en voldoende ruimte geven. Een klankbord helpt vaak ook om te ontdekken wat je wel en niet wilt en waar je grenzen liggen.
Leer jezelf kennen
Hoe beter je jezelf kent, hoe beter je in staat bent om jezelf te beschermen tegen overheersende invloeden van dominante mensen. Leer jezelf kennen door bijvoorbeeld te lezen over HSP, je belevingen in een dagboek te schrijven of door te praten met anderen over je gevoelens en ervaringen.
Tot slot
Wees je bewust van jouw sensitieve eigenschap en weet waar je uitdagingen met dominante mensen liggen. Zo kun je jezelf beter beschermen en in je kracht blijven staan.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!