Ben jij hoogsensitief en merk je dat rommel in huis of op je werk je extra stress geeft? Als HSP reageer je sterker op allerlei prikkels zoals bijvoorbeeld rommel. Dat heeft voor- en nadelen. In dit artikel leer je waarom HSP baat hebben bij opruimen en ontdek je hoe je dit effectief kunt doen.
In dit artikel:
- Dit is waarom HSP baat hebben bij opruimen
- Hoe een opgeruimde omgeving je helpt
- Praktische opruimtips voor HSP
- Het emotionele aspect van opruimen
- Sla niet door
- Wees mild voor jezelf
💡 Lees ook: HSP en werk, handle tips & doe de test
Dit is waarom HSP baat hebben bij opruimen
Wanneer je hoogsensitief bent, ben je sterk verbonden met je omgeving. Een rommelige ruimte voelt misschien niet alleen chaotisch, maar kan ook je energie en emoties negatief beïnvloeden. Herkenbaar? Dit zijn een paar veelvoorkomende uitdagingen:
- Overprikkeling door chaos: Rommel trekt je aandacht en kan overprikkeling in de hand werken.
- Moeite met loslaten: Spullen met emotionele waarde zijn lastiger weg te doen.
- Perfectionisme: Je wilt alles in één keer goed doen, wat kan leiden tot uitstelgedrag.
Het goede nieuws? Je hebt profijt van een opgeruimde omgeving en met de juiste aanpak is opruimen misschien zelfs wel een ontspannende bezigheid voor je.
Hoe een opgeruimde omgeving je helpt
Een opgeruimde ruimte geeft je:
- Minder prikkels: Minder visuele chaos betekent meer rust in je hoofd.
- Meer focus: Je energie gaat naar wat echt belangrijk is.
- Mentaal welzijn: Een overzichtelijke ruimte helpt je om stress te verminderen.
Door bewust op te ruimen creëer je een omgeving die jouw sensitieve karaktereigenschap ondersteunt.
Praktische opruimtips voor HSP
- Begin klein en houd het simpel Kies één lade, plank of hoekje. Door klein te beginnen, voorkom je dat je overprikkeld raakt en daardoor weer afhaakt.
- Volg de 3-stappen aanpak
- Sorteren: Maak drie stapels: bewaren, wegdoen, twijfelen.
- Loslaten: Stel jezelf de vraag: maakt dit item mij gelukkig? Zo niet, laat het gaan.
- Organiseren: Geef elk bewaard item een vaste plek.
- Werk in een kalme omgeving Ruim op als je je ontspannen voelt. Zet rustgevende muziek op of werk in stilte.
- Maak opruimen een gewoonte Plan wekelijks een moment in voor kleine opruimtaken. Zo voorkom je dat rommel zich opstapelt.
Schakel hulp in als het nodig is Vind je het emotioneel zwaar om spullen los te laten? Vraag hulp aan een vriend, familielid of professional.
Opgeruimd! – Marie Kondo
Wil je meer praktische tips? Laat je dan zeker ook inspireren door het boek van Marie Kondo
Het emotionele aspect van opruimen
Opruimen kan allerlei emoties oproepen. Dat is helemaal oké. Gun jezelf de ruimte om afscheid te nemen van spullen, en richt je vooral op de voordelen: meer rust, helderheid en energie. Een item dat je loslaat, maakt ook weer plaats voor iets nieuws in je leven. Dus ook daar kun je juist als HSP baat hebben bij opruimen.
Sla niet door
Dat HSP baat hebben bij opruimen en dit vele voordelen heeft moge duidelijk zijn. Toch is het ook belangrijk om daar niet in door te slaan. HSP’s kunnen behoorlijk streng voor zichzelf zijn. Je kunt bijvoorbeeld het idee krijgen dat je leefruimte onder alle omstandigheden opgeruimd moet zijn. Dit kan leiden tot stress en het gevoel geven dat je faalt wanneer er toch wat rommel ontstaat. Onthoud dat balans belangrijker is dan perfectie. Een beetje rommel is normaal en kan zelfs een gevoel van warmte en leven in huis brengen.
Wees mild voor jezelf
Onder sommige omstandigheden is meer rommel tijdelijk niet te voorkomen. Denk aan kinderen, en drukke of intense periodes in je leven. Verwacht dan geen onmogelijke dingen van jezelf en let er op dat je ook voldoende tijd voor jezelf maakt. Dit voorkomt dat je jezelf onderdompelt in een chronisch moeten, dat levert namelijk alleen maar stress op.
Geef jezelf toestemming om fouten te maken en wees mild voor jezelf. Je bent geen “minder goede” HSP als je huis niet altijd opgeruimd is. Het gaat erom dat je een omgeving creëert die jou ondersteunt, niet beperkt 😉 Heb je last van de verwachtingen van je (schoon)familie? Vraag je dan eens af met wie je in jouw huis woont, daar bepaal jij namelijk jouw regels.
💡 Lees ook: Moet jij ook zoveel van jezelf?
Tot slot
Waarom HSP baat hebben bij opruimen? Zoals je kon lezen is opruimen voor jou als HSP meer dan een huishoudelijke taak; het is een manier om rust en balans te vinden en te behouden. Met kleine stappen, een rustige aanpak en focus op wat voor jou werkt, kun je jouw omgeving transformeren in een oase van rust. Maar vergeet niet: perfectie is niet het doel. Een opgeruimd huis betekent een opgeruimd hoofd, mits je niet te veel van jezelf moet.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!