Waarom plezier zo belangrijk is voor HSP wordt vaak vergeten. Veel HSP’s richten zich sterk op verantwoordelijkheid, zorgvuldigheid en betrokkenheid. Je voelt bijvoorbeeld snel aan wat nodig is en neemt alles zorgvuldig mee in je afwegingen. Daardoor kan het leven wel erg serieus worden en je plezier naar de achtergrond verdwijnen.
Als HSP verwerk je ervaringen diepgaand. Dat geldt niet alleen voor emoties, gedachten en sociale signalen, maar ook voor positieve ervaringen. Wanneer die te weinig ruimte krijgen, ontstaat de kans op over- en onderprikkeling.
Inhoudsopgave
💡 Lees ook: 21 kenmerken van afwijzingsgevoeligheid bij HSP
Waarom plezier zo belangrijk is voor HSP
Niet iedereen is zich ervan bewust waarom plezier zo belangrijk is voor HSP. Plezier helpt bijvoorbeeld om op te laden, maar zorgt er ook voor dat je veerkrachtig in het leven staat. Zo blijft de intensiteit van gebeurtenissen niet onnodig lang hangen en veer je flexibeler terug bij tegenslagen.
Wanneer plezier langdurig ontbreekt, wordt sensitiviteit sneller als zwaar ervaren. Dat is logisch, want het leven kost je dan voornamelijk energie, terwijl er onvoldoende energie vanuit plezier binnenstroomt. Vergelijk het met onvoldoende brandstof in een bezinemotor. Die gaat vroeg of laat sputteren.
Afwijzingsgevoeligheid en het ontbreken van plezier
Wanneer je afwijzingsgevoeligheid bij jezelf herkent, trauma hebt meegemaakt, of een HSP-KOPP bent (kind van ouder met psychische problemen) en je stressysteem regelmatig of misschien zelfs wel permanent op overleven staat, is de kans dat je plezier kan toelaten ook kleiner.
Dit heeft ermee te maken dat je vanuit een overlevingsmodus weinig ruimte hebt voor plezier. Immers, je lichaam staat dan regelmatig in vecht- vlucht- of bevriesmodus. Je herkent dit aan een over-alerte houding, de zogeheten hypervigilantie. Je lichaam staat klaar voor eventueel gevaar, ook als dit logischerwijs in de situatie niet aan de orde is. Als je dit herkent is het belangrijk om hier iets mee te doen omdat het dermate belemmerend werkt.
Plezier als draagkracht voor sensitiviteit
Omdat alles diepgaand wordt verwerkt, wordt duidelijk waarom plezier zo belangrijk is voor HSP. Zo maakt plezier intensiteit beter hanteerbaar en zorgt het ervoor dat je motor rustig door blijft draaien zonder dat het leven een uitputtingsslag wordt.
💡 Lees ook: Diepgaande verwerking bij HSP
HSP tips om plezier bewuster toe te laten
Hoe kun je meer plezier ervaren in je leven? Probeer onderstaande tips en kijk wat voor jou werkt.
1. Verken wat jou écht plezier geeft, los van verwachtingen
Veel HSP weten goed wat er verwacht wordt, maar minder goed wat hen werkelijk voedt. Sta eens stil bij de vraag wanneer je je vanzelf ontspannen, vrolijk en betrokken voelt. Door dit te herkennen, kun je er meer ruimte voor maken.
2. Laat plezier leidend zijn in kleine keuzes
Plezier hoeft geen losstaande activiteit te zijn voor een positief effect. Het zit ook vaak in hoe je iets doet. De volgorde van je dag, het tempo waarin je werkt, de plek waar je zit. Door vaker te kiezen voor waar je behoefte aan hebt (wat prettiger voelt in plaats van wat logisch lijkt), ontstaat er meer ruimte zonder dat je agenda voller wordt.
3. Oefen met plezier toelaten zonder analyseren
Veel HSP’s hebben de neiging om fijne momenten meteen te duiden of te relativeren. Probeer plezier eens te ervaren zonder het te verklaren. Door niet meteen te denken waarom iets fijn is, blijft het beter voelbaar in je lichaam.
4. Begin met plezier, in plaats van als beloning
Plezier wordt vaak gezien als iets dat pas ruimte mag krijgen na inspanning of na een nuttige activiteit. Je kunt het ook omdraaien: doe eerst iets leuks (brandstof in je motor) en ga daarna verder met de dingen die moeten. Wissel dit regelmatig af.
💡 Lees ook: HSP tips die je dagelijks leven leuker maken
5. Veranker plezier in je dagelijks leven
Wanneer je begrijpt waarom plezier zo belangrijk is voor HSP, wordt het logisch om het niet afhankelijk te maken van vrije dagen of vakanties. Kijk waar je vaste plezierige momenten in je dag en week kunt creëren.
6. Merk op wat je plezier tempert
Niet alleen wat plezier geeft is relevant, maar ook wat het onderdrukt. Interne druk door bijvoorbeeld steeds van alles te moeten van jezelf, perfectionisme of voortdurend vooruitdenken halen vaak ongemerkt de ruimte weg. Door dit te herkennen en hier anders mee om te gaan, kun je wat meer ruimte maken voor plezier.
Tot slot, maak ruimte voor plezier
Wanneer plezier structureel ontbreekt, raakt je balans verstoord. Dat verklaart waarom plezier zo belangrijk is voor HSP en waarom het essentieel is er voldoende ruimte aan te geven. Vind je het lastig om hier de juiste balans in te vinden? Dan kan HSP coaching helpen om dit te integreren in je dagelijks leven op een manier die bij jou aansluit.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
1 Reactie
Hallo Maaike, zelfs deze email met tips geven mij nog steeds veel plezier en bevestiging. Vooral als het bij overprikkeling even tegen zit weet ik je email altijd te vinden en dat geeft uiteindelijk weer nieuwe positieve inzichten. Dus geen delete of spam maar opslaan.