- Stap 1 | Leer over je hoogsensitiviteit
- Stap 2 | Doe de uitgebreide test
- Stap 3 | Accepteer jezelf
- Stap 4 | Hou rekening met een aantal dingen
- Stap 5 | Geef jezelf de ruimte om te leren
Stap 1 | Leer over je hoogsensitiviteit
HSP boekentips
Ik heb een aantal boekentips voor HSP op een rijtje gezet met hierin boeken over hoogsensitiviteit of gerelateerde thema’s. De boekenpagina wordt ook regelmatig aangevuld met interessante nieuwe boeken.
Stap 2 | Doe de uitgebreide HSP test
En ontdek zo meer over jezelf. Waar liggen jouw valkuilen en op welke andere gebieden kun je juist goed met de lasten van hoogsensitiviteit omgaan? Wanneer je dit in kaart brengt krijg je overzicht voor jezelf en een goede weergave waar je knelpunten liggen.
Disclaimer: Dit is geen officiële HSP test. Omdat hoogsensitiviteit (HSP) geen diagnose of stoornis is bestaat er geen officiële test. Deze test kan echter wel verheldering geven en wordt in mijn praktijk gebruikt bij coachingstrajecten. Mocht je deze test tijdens een intakegesprek samen willen doornemen ( dit kan zowel in de praktijk of telefonisch), maak dan een afspraak. Je kunt daarna altijd beslissen of je een coachingstraject aangaat of niet. Dat is aan jou.
Stap 3 | Accepteer jezelf
Nu je je hebt ingelezen en met de HSP test inzicht in jezelf hebt verkregen is de volgende belangrijke stap om jezelf met je hoogsensitiviteit te accepteren. Ik ben hoogsensitief en ik accepteer dit van mijzelf. Dit is meteen de moeilijkste maar ook cruciale stap voor een ontspannen leven met je sensitieve karaktereigenschap.
Door zelfacceptatie kun je namelijk veel meer genieten van alle voordelen van hoogsensitiviteit. En dat zorgt er ook meteen voor dat je meer jezelf kunt zijn en zo meer ontspannen in het leven staat.
💡 Lees ook: De 7 fases naar een positieve HSP flow
Stap 4 | Hou rekening met een aantal dingen
Wanneer je hoogsensitief bent verwerk je situaties op een diepgaande wijze. Dat wil zeggen dat je hierdoor ook op een aantal fronten rekening moet houden met jezelf. Zo zijn bijvoorbeeld je agenda en sociale contacten essentiële aandachtspunten.
Om zo prettig mogelijk met je hoogsensitieve karaktereigenschap te leven is het daarom ook belangrijk om rekening te houden met het volgende:
- Zorg voor voldoende hersteltijd na intense gebeurtenissen en/of een volle dag (of het nu leuke of minder leuke situaties zijn) om overprikkeling te voorkomen.
- Maak tijd voor jezelf vrij op vaste momenten.
- Wees jezelf en pas je niet ten koste van jezelf aan, daar is niemand bij gebaat. 😉
- Leer met kritiek om te gaan dat scheelt je veel energie.
Stap 5 | Geef jezelf de ruimte om te leren
Veel hoogsensitieve mensen zijn daarnaast ook perfectionisten die het liefst alles in één keer perfect doen. Zo simpel werkt het leven helaas niet. Immers, iedereen leert met vallen en opstaan. 😉 Geef jezelf daarom de ruimte om te mogen leren en fouten te maken.
Dit doe je bijvoorbeeld door jezelf de tijd te geven om iets te leren. Het kan helpen om de druk eraf te halen door jezelf een aantal maanden of misschien wel langer te geven. Jaag jezelf in ieder geval niet op.
Ik ben hoogsensitief en heb vragen over hoogsensitiviteit
💡 Lees deze Veelgestelde vragen over hoogsensitiviteit
Vond je dit leuk? Deel met anderen:
Bewaar voor later op Pinterest:
Nog geen reacties. Reageer hieronder!