Voel jij je vaak ongemakkelijk als HSP? Dat kriebelige gevoel in je buik als je een moeilijke keuze moet maken. De spanning in je lijf voor een gesprek waar je tegenop ziet. De onrust als dingen anders lopen dan je had verwacht. Voor de meeste mensen is dat vervelend. Voor jou als HSP kan dat zelfs intens aanvoelen.
Ontdek in dit artikel hoe ongemak zich kan uiten als je hoogsensitief bent, waarom het je zoveel doet, en hoe je op een milde manier met jezelf kunt omgaan. Want hoogsensitiviteit en ongemak gaan vaak samen, maar dat betekent niet dat je eraan overgeleverd bent.
In dit artikel:
- Ongemak als je hoogsensitief bent
- Vijf situaties waarin ongemak vaker opduikt
- Keuzes maken
- Verwachtingen van anderen
- Verandering
- Grenzen aangeven
- Sociale interacties
- De functie van ongemak: signaal of groei?
- Ongemak hoort ook bij groei
- Wat als je ongemak als richtingaanwijzer ziet?
- Tips voor omgaan met ongemak als HSP
- Tot slot: jouw hoogsensitiviteit als richtingaanwijzer
Hoogsensitiviteit (HSP)
Hoogsensitiviteit en ongemak zijn nauw met elkaar verbonden. Als HSP verwerk je prikkels diepgaand. Je neemt meer waar, voelt meer aan en je brein legt indien nodig allerlei verbanden. Dat betekent meer informatie, meer overwegingen en vaak ook meer spanning.
Psycholoog Elaine Aron, grondlegger van de term HSP, verwoordt het zo:
Wanneer we beslissingen nemen zonder te weten hoe we tot die beslissing zijn gekomen, noemen we dit intuïtie en HSP's hebben goede (maar niet onfeilbare!) intuïtie. Wanneer je bewust een beslissing neemt, merk je misschien dat je langzamer bent dan anderen omdat je zo zorgvuldig alle opties overweegt. Dat is de diepgaande verwerking van het hoogsensitieve brein.
– Elaine N. Aron, hsperson.com
Geen wonder dus dat alledaagse situaties bij jou soms net wat meer binnenkomen en ongemak oproepen.
Vijf situaties waarin ongemak vaker opduikt
Ongemak kun je in tal van situaties ervaren, hieronder lees je er vijf:
1. Keuzes maken
Als HSP zie je vaak meer mogelijkheden en denk je verder vooruit. Je overweegt wat iets betekent, voor jezelf en voor anderen. Daardoor voelt kiezen soms ongemakkelijk, omdat je hoofd volop bezig is met afwegen en voorspellen. Hoogsensitiviteit en ongemak kruisen hier elkaars pad.
💡 Lees ook: Waarom keuzes maken als HSP soms lastig kan zijn
2. Verwachtingen van anderen
Voel je goed aan wat er van je verwacht wordt? Dan kan dat botsen met wat jij zelf wilt of nodig hebt. Ongemak ontstaat precies in dat spanningsveld.
3. Verandering
Een nieuwe omgeving, andere rol of sfeer vraagt tijd om aan te wennen. Als HSP voel je die overgang vaak sterker. Je systeem heeft tijd nodig om alle indrukken te verwerken, en dat kan ongemakkelijk voelen, zelfs als de verandering positief is.
4. Grenzen aangeven
Je wilt liever niemand teleurstellen, dat zit niet in je aard. Daardoor zeg je soms toch ja, terwijl je vanbinnen eigenlijk nee voelt. Herkenbaar? Het kan je achteraf een ongemakkelijk gevoel geven, omdat je voorbij bent gegaan aan wat jij nodig had.
5. Sociale interacties
Omdat je hoogsensitieve brein zoveel signalen oppikt, kan je hoofd soms vol raken. Je merkt niet alleen op wat er gebeurt, maar ook hoe anderen zich voelen of wat er in de lucht hangt. Daardoor kun je je ineens ongemakkelijk voelen, ook al lijkt er niets aan de hand. Je voelt iets wat nog niet uitgesproken is, maar wel aanwezig is.
De functie van ongemak: signaal of groei?
Als je hoogsensitief bent, voel je niet alleen meer, je voelt het ook eerder. Hoogsensitiviteit en ongemak zijn dus geen vreemde combinatie. Ongemak kan dienen als innerlijk kompas, een waarschuwing dat je over je grenzen gaat, jezelf tekort doet of in een situatie zit die niet bij je past. Maar ongemak betekent niet altijd dat je moet stoppen. Soms is het juist een teken dat je aan het groeien bent.
Ongemak hoort ook bij groei
Verandering voelt vaak ongemakkelijk omdat je je vertrouwde grond verlaat. Je brein kent de nieuwe situatie nog niet en slaat alarm. En bij een gevoelig zenuwstelsel, zoals dat van HSP’s, gebeurt dat nog sneller.
Misschien herken je het:
- Je zegt voor het eerst echt nee tegen iets wat je niet meer wilt
- Je kiest voor jezelf, terwijl je omgeving iets anders verwacht
- Je probeert een nieuwe werkvorm, volgt een training of start een gesprek dat je normaal vermijdt
Je voelt spanning, onrust, misschien zelfs lichte paniek. Alles in jou wil terug naar veilig en bekend. Maar dat wil nog niet zeggen dat het verkeerd is wat je doet. Sterker nog, het kan juist betekenen dat je iets belangrijks aan het doorbreken bent. In dat geval is ongemak een teken van ontwikkeling, geen gevaar.
Wat als je ongemak als richtingaanwijzer ziet?
In plaats van je ongemak weg te duwen of jezelf te forceren, kun je het ook benaderen als feedback. Niet van buitenaf, maar van binnenuit. Vragen die je kunnen helpen:
- Wat probeert dit gevoel mij te vertellen
- Waarin ga ik nu tegen mezelf in
- Wat heb ik op dit moment echt nodig
Door op deze manier naar je ongemak te kijken, geef je jezelf toestemming om te voelen en te kiezen. Niet op basis van wat hoort, maar op basis van wat klopt. Zo krijgt hoogsensitiviteit en ongemak een nieuwe betekenis, namelijk als ingang naar groei.
💡 Lees ook: Wat zijn passende banen voor een HSP?
Tips voor omgaan met ongemak als HSP
- Sta stil bij wat je voelt, zonder oordeel Gun jezelf even de tijd om te voelen. Wat gebeurt er? Wat voel je? Niet alles hoeft opgelost, erkennen is al veel.
- Vraag je af: komt dit ongemak door een grens of door groei Soms roept je systeem stop, soms zegt het spannend maar oké. Probeer het verschil te leren voelen.
- Weeg het ongemak af tegen je intentie Waarom doe je dit? Wat levert het je op als je het aangaat? En wat kost het je, als je blijft aanpassen?
- Doe kleine, veilige experimenten Oefen nieuwe stappen op een plek die veilig voelt. Zo bouw je vertrouwen op in je eigen kunnen zonder jezelf te forceren.
- Gun jezelf hersteltijd, ook na groei Zelfs positieve stappen vragen energie. Geef jezelf ruimte om bij te komen. Dat is geen zwakte maar wijsheid.
Tot slot: jouw hoogsensitiviteit als richtingaanwijzer
Hoogsensitiviteit en ongemak hoeven geen obstakels te zijn, maar kunnen je juist helpen bij bewuste keuzes. Je gevoeligheid is geen belemmering, maar een innerlijk kompas dat je richting geeft als je leert luisteren.
Gun jezelf de ruimte om ongemak niet weg te drukken, maar te onderzoeken. Je hoeft het niet meteen te snappen of op te lossen. Alleen al erkennen wat je voelt brengt je dichter bij wat klopt voor jou.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
Nog geen reacties