Heb je vaak het gevoel dat je hoofd nooit stilstaat? Gedachten blijven komen, situaties spelen zich opnieuw af en zelfs in rustige momenten lijkt je brein actief. Veel hoogsensitieve personen ervaren dit als een aanhoudend vol hoofd en dat kan vermoeiend zijn.
Hoe komt dat? Jouw hoogsensitieve brein verwerkt informatie net even anders met als gevolg dat het in bepaalde situaties actiever is en blijft. Hoe dat precies zit en hoe je ermee om kunt gaan lees je in dit artikel.
Inhoudsopgave
💡 Lees ook: Complex denken bij HSP
Een druk hoofd bij hoogsensitieve personen
Een druk hoofd betekent niet dat je te veel nadenkt zonder reden. Het gaat vaak om reflecteren, betekenis geven en het verbinden van ervaringen. Bij hoogsensitieve personen verlopen deze processen zorgvuldig en diepgaand.
Je hoofd blijft actief omdat indrukken worden gewogen, gevoeld en geplaatst binnen een groter geheel. Daardoor lijkt het soms alsof je hoofd nooit stilstaat, terwijl het in werkelijkheid bezig is met verwerken.
Waarom je hoofd nooit stilstaat bij hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit houdt in dat je brein continu verbanden legt. Gedachten, emoties en ervaringen worden van alle kanten bekeken en waar nodig ook gewikt en gewogen. Dit is een natuurlijk proces en daar is niets mis mee.
Een vol hoofd ontstaat vooral wanneer er weinig ruimte is om te verwerken. Wanneer de omgeving stiller wordt, krijgt je brein de ruimte en komt de mentale activiteit op gang. Bedenktijd is dus essentieel als je hoogsensitief bent.
Een vol hoofd is geen probleem dat opgelost moet worden
Wanneer je hoofd nooit stilstaat, kan dat voelen alsof er iets mis is. Zeker in een maatschappij waarin rust gelijk wordt gesteld aan niet nadenken. Voor hoogsensitieve personen werkt dit anders.
Je brein functioneert zoals het bedoeld is. Onrust ontstaat niet door het denken zelf, maar door het gebrek aan afstemming met jezelf en onvoldoende hersteltijd. Proberen je volle hoofd te beheersen of uit te schakelen, vergroot de spanning meestal.
💡 Lees ook: HSP tips die je dagelijks leven leuker maken
Wat helpt als je hoofd nooit stilstaat?
Verwerking ruimte geven
Gedachten worden rustiger wanneer ze aandacht krijgen. Door bewust tijd te nemen voor reflectie of stilte voorkom je dat alles zich tegelijk aandient.
Afsluiten van denkprocessen
Een vol hoofd heeft vaak behoefte aan afronding. Kleine overgangen, zoals iets opschrijven of een korte wandeling, helpen je brein om los te laten.
Je lichaam betrekken bij rust
Wanneer je hoofd nooit stilstaat, ligt de sleutel vaak in het lichaam. Zachte beweging en bewuste ademhaling ondersteunen het zenuwstelsel en verminderen mentale activiteit.
Wanneer een druk hoofd blijft aanhouden
Blijft je hoofd langdurig vol, ook wanneer je rustmomenten inbouwt, dan is het zinvol om te kijken naar onderliggende patronen. Vaak speelt langdurige overbelasting of een sterke gerichtheid op anderen een rol.
In de praktijk zie ik vaak dat rust ontstaat wanneer iemand begrijpt hoe zijn of haar hoogsensitieve brein werkt en daar anders mee om leert gaan.
💡 Lees ook: Het hoogsensitieve brein uitgelegd
Tot slot, hou voldoende rekening met jezelf
Als je hoofd nooit stilstaat en je hoogsensitief bent, vraagt dat in de eerste plaats om begrip. Een druk hoofd is een signaal van je diepgaande verwerking en vraagt om voldoende me-time. Wanneer je er rekening mee leert houden, zul je merken dat je er vanzelf minder last van hebt. Wil je hier begeleiding bij? Kijk dan eens naar de mogelijkheden voor HSP coaching in de praktijk in Haaften of online.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
Nog geen reacties