Hoogsensitiviteit, ook wel bekend als HSP (hoogsensitief persoon), is een eigenschap die bij zo’n 15-20% van de bevolking voorkomt. Het kan soms lastig zijn om je hoogsensitiviteit te accepteren, vooral in een maatschappij die nuance en sensitiviteit niet altijd begrijpt of waardeert. Daardoor kun je je hoogsensitiviteit soms meer als last ervaren.
Maar hoogsensitiviteit brengt ook veel voordelen met zich mee. Hoe meer je rekening houdt met je eigenschap, hoe beter je dit zult ervaren. In dit artikel ontdek je handige tips om je hoogsensitiviteit te accepteren en zo je talenten meer in te zetten.
In dit artikel:
- Wat is hoogsensitiviteit?
- Een tikkeltje anders
- Tips om je hoogsensitiviteit te accepteren
- Verdiep je in je hoogsensitiviteit
- Laat oordelen naar jezelf los
- Ontdek en respecteer je grenzen
- Begrijp de invloed van je jeugd
- Zorg goed voor jezelf
- Geef jezelf de tijd
- Focus op je HSP talenten
- Zoek begripvolle mensen op
- Zoek verbinding met de natuur
- Gebruik je intuïtie
- Vier je hoogsensitiviteit
Wat is hoogsensitiviteit?
Om je hoogsensitiviteit te accepteren, is het om te beginnen belangrijk om te begrijpen wat het inhoudt. Hoogsensitieve mensen nemen meer nuances waar en verwerken alle informatie diepgaander. Je hebt hierdoor oog voor details, vaak een sterk ontwikkeld empathisch vermogen, zicht op het grotere geheel en je kunt goed met allerlei creatieve oplossingen komen. Belangrijke eigenschappen die een waardevolle aanvulling zijn in de samenleving.
Een tikkeltje anders
Veel hoogsensitieve mensen voelen zich van jongs af aan al anders en kunnen daardoor moeite hebben om zichzelf te waarderen voor wie ze zijn. Is dat herkenbaar voor jou? Onthoud dan dat anders zijn helemaal niet erg is. Als iedereen hetzelfde zou zijn, kwamen we namelijk als samenleving helemaal niet vooruit. Wat daarnaast belangrijk is, is dat je gelijkgestemden in je omgeving hebt die je kunnen erkennen en waarderen in jouw sensitieve eigenschappen.
Tips om je hoogsensitiviteit te accepteren
1. Verdiep je in je hoogsensitiviteit
Hoe meer je weet over hoogsensitiviteit, hoe makkelijker het wordt om het te accepteren. Lees boeken, volg workshops of luister naar ervaringsverhalen van anderen. Begrijpen dat het een normale en waardevolle eigenschap is, helpt om negatieve overtuigingen los te laten.
💡 Lees ook: Boekentips voor HSP
2. Laat oordelen naar jezelf los
Een veelvoorkomend obstakel bij het accepteren van hoogsensitiviteit is zelfkritiek. Zinnen zoals “Ik ben te gevoelig”, “Ik moet me niet aanstellen” of “Ik moet harder worden” kunnen je tegenhouden. Vervang deze gedachten door positieve affirmaties zoals: “Mijn sensitiviteit maakt mij uniek en waardevol.” En wees mild voor jezelf: het is oké om intens te voelen, situaties niet direct los te laten en het leven soms lastig te vinden.
3. Ontdek en respecteer je grenzen
Als HSP kun je sneller overprikkeld raken. Door je grenzen te leren kennen en te respecteren, voorkom je stress en uitputting. Ontdek waar ze liggen, neem tijd voor jezelf, plan rustmomenten in en wees niet bang om “nee” te zeggen tegen activiteiten die te veel van je vragen of waar je simpelweg geen energie van krijgt.
4. Begrijp de invloed van je jeugd
Je opvoeding en omgeving kunnen een grote rol spelen in hoe je jouw hoogsensitiviteit ervaart. Als je bijvoorbeeld in een omgeving bent opgegroeid waar hoogsensitiviteit niet werd gewaardeerd en/of begrepen, of wanneer je te maken had met parentificatie, kan dit invloed hebben op hoe je jezelf ziet. Door dit te erkennen, kun je negatieve overtuigingen beter loslaten en ruimte maken voor een positief zelfbeeld.
💡 Lees ook: Hoe was jouw jeugd als HSP?
5. Zorg goed voor jezelf
Zelfzorg is essentieel om meer van je hoogsensitiviteit te genieten. Denk aan regelmatige me-time momenten en ‘Go with the flow’-dagen afgestemd op jouw eigen behoeften. Maar ook aan het stellen van duidelijke grenzen naar jezelf en je omgeving. Dat helpt je om prikkels beter te verwerken en je energie te behouden.
6. Geef jezelf de tijd
Het proces om je hoogsensitiviteit te accepteren kost tijd, geef jezelf die tijd. Je hoeft niet meteen alles te begrijpen of te veranderen. Wees geduldig met jezelf en erken dat elke kleine stap vooruitgang is.
7. Focus op je HSP talenten
Hoogsensitiviteit heeft ook veel voordelen. Je bent als HSP onder meer creatief, empathisch en intuïtief. Door je HSP talenten te waarderen, kun je je hoogsensitiviteit meer zien als een waardevolle eigenschap.
💡 Lees ook: De talenten van hoogsensitiviteit op een rijtje
8. Zoek begripvolle mensen op
Omring jezelf met mensen die je begrijpen en steunen. Dat is naast begrip voor jezelf heel belangrijk. Deel je ervaringen met begripvolle vrienden, familie of andere HSP. Dit helpt je je hoogsensitiviteit te accepteren.
9. Zoek verbinding met de natuur
De rustgevende omgeving van de natuur vermindert stress en helpt je om te ontspannen. Regelmatige wandelingen in het bos, aan zee of in een park helpen je om in balans te blijven en je hoogsensitiviteit te accepteren.
10. Gebruik je intuïtie
Hoogsensitieve mensen hebben vaak een sterk ontwikkeld intuïtief gevoel. Door vaker naar je intuïtie te luisteren, kun je betere keuzes maken die aansluiten bij je behoeften en waarden. Dit versterkt ook je vertrouwen in jezelf.
💡 Lees ook: Hoogsensitiviteit en intuïtie
11. Vier je hoogsensitiviteit
Maak van je hoogsensitiviteit iets om trots op te zijn. Doe activiteiten die je sensitiviteit voeden, zoals muziek luisteren, diepgaande gesprekken voeren, zorgen voor je omgeving (zonder jezelf te verliezen), kunst maken of schrijven. Door je hoogsensitieve talenten actief in te zetten, ervaar je meer kracht en regie over je eigenheid.
Tot slot
Door je hoogsensitiviteit te accepteren en te zien als een kracht in plaats van een last, kun je een leven leiden dat in lijn is met wie je werkelijk bent. Geef jezelf de ruimte om te groeien, wees mild voor jezelf en ontdek hoe waardevol jouw hoogsensitiviteit is. Zo kun je meer ontspanning, balans en plezier ervaren van je sensitiviteit.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!