Hoogsensitiviteit en vriendschap, een belangrijk thema, want verbindingen zijn waardevol voor HSP. Vriendschappen helpen om te kunnen floreren met je sensitieve eigenschap. In dit artikel meer informatie en handige tips.
Hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit, oftewel HSP, is een persoonlijkheidskenmerk dat wordt gekenmerkt door een verhoogde opmerkzaamheid voor prikkels en diepgaande verwerking in het HSP brein. HSP ervaren vaak intensere emoties en hebben meer behoefte aan diepgang in het contact met anderen. Ook kun je als HSP veel steun ontlenen aan de juiste vriendschappen, ook niet onbelangrijk!
Verbinding
Vriendschappen zijn naast liefdesrelaties en familiebanden een belangrijk deel van onze omgeving. Verbinding met een ander houdt in dat je je gezien, gehoord en gewaardeerd voelt. Daarnaast is voor HSP verbinding vaak een belangrijke behoefte omdat je meer dan een niet-HSP gericht bent op de ander. Een fijne vriendschap levert verbinding over en weer op en dit versterkt je welzijn in het leven.
💡 Lees ook: Verbinding maken met anderen als HSP
Uitdagingen van hoogsensitiviteit en vriendschap
Voor een HSP kunnen vriendschappen soms een bron van zowel vreugde als zorg zijn. De sensitiviteit voor prikkels en intensiteit waarmee situaties beleefd worden kan het soms moeilijk maken om sociale situaties te navigeren. Zoals: wat wordt er met deze opmerking bedoeld? En het begrijpen en beheren van emoties kan een extra uitdaging vormen.
Tips bij vriendschappen en HSP
Omdat hoogsensitiviteit en vriendschap essentiële onderdelen zijn van je leven, is het van belang daar zo zorgvuldig mogelijk mee om te gaan. Je kunt er enorm profijt van hebben als jullie goed op elkaar afgestemd zijn, maar des te meer last van hebben als er disharmonie ontstaat.
1. Open communicatie
Wees open en eerlijk over je hoogsensitiviteit met je vrienden. Het gaat daarbij niet zozeer alleen om de term (die kun je alle kanten op interpreteren), maar vooral ook om wat het inhoudt. Leg uit wat het betekent om een hoogsensitief brein te hebben en hoe het van invloed kan zijn op de behoeften die je hebt en op jouw reacties op bepaalde situaties. Dit bevordert begrip en acceptatie. Je kunt ze ook dit artikel over hoogsensitiviteit laten lezen.
2. Kies kwaliteit boven kwantiteit
Investeer in diepgaande, betekenisvolle vriendschappen die bij jou passen. Hoogsensitieve mensen gedijen vaak het beste in kleinere, hechte kringen waar begrip, zelfreflectie, diepgang en ondersteuning centraal staan.
3. HSP of niet-HSP?
Hoewel gelijkgestemden heel prettig als vrienden kunnen zijn, hoeft niet iedere vriendschap per se met andere HSP te zijn. HSP en niet-HSP kunnen elkaar namelijk prima aanvullen mits je elkaar de ruimte kunt geven. Waar een niet-HSP je kan stimuleren en waar nodig ondersteunen in nieuwe situaties, kun jij als HSP goed overdenken hoe deze stappen het best in beider belang te zetten zijn.
4. Creëer ruimte voor zelfzorg
Wees niet bang om tijd voor jezelf te nemen als dat nodig is. Zelfzorg is cruciaal voor jou als HSP en het stellen van grenzen helpt bij het handhaven van een emotionele balans. Ben je bang voor onbegrip? Wees dan duidelijk in hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Het kan ook helpen om te vragen wat de ander ervaart en waar hij of zij behoefte aan heeft. Als hier geen ruimte of begrip voor komt kun je je afvragen wat voor jou de waarde van deze vriendschap daadwerkelijk is als je geen ruimte krijgt om jezelf te zijn.
5. Kies je activiteiten zorgvuldig
We moeten ons allemaal van tijd tot tijd wat aanpassen aan de ander, maar dit mag niet ten koste gaan van jezelf. Selecteer sociale activiteiten zorgvuldig. Kies voor activiteiten die niet overprikkeling of onderprikkeling veroorzaken of kort de duur in naar wat voor jou haalbaar is. Daarnaast is het belangrijk om je activiteiten af te stemmen op jouw behoeften van dat moment, zoals rust en reflectie of bijvoorbeeld afwisseling. Strookt dit niet helemaal met de behoeften van je vriend(in)? Kijk dan of jullie er beide met wat water bij de wijn uit kunnen komen of wees eerlijk naar elkaar en besluit deze activiteit niet samen te gaan doen.
Tot slot
Als HSP heb je extra baat bij fijne vriendschappen. Door open communicatie, zelfzorg en het kiezen van kwaliteit boven kwantiteit, kun je betekenisvolle relaties opbouwen die passen bij jouw unieke persoonlijkheid. Onthoud dat hoogsensitiviteit en vriendschap beide belangrijk zijn in je leven. Dat vriendschap een wederzijds proces is, je met begrip en empathie als HSP een belangrijke bijdrage aan het leven van de ander kan leveren en terug ontvangt. Je hoeft daarbij niet met iedereen even close te worden. In iedere vriendschap deel je vaak weer andere kwaliteiten en met sommige mensen is er geen chemie voor een vriendschap en dat is ook goed. Maak goed onderscheid wie wel en niet bij jou past.
Bewaar voor later op Pinterest:
