Muziek heeft een positieve invloed op de hersenen en een hoogsensitief persoon is meer dan gemiddeld ontvankelijk voor positieve prikkels. Met de juiste muziek (die bij jou past) heb je dus een belangrijke invloed op je eigen welbevinden. Je hoort het mensen niet voor niks vaak zeggen, ‘ik zou niet zonder muziek kunnen’.
In dit artikel:
- Wat doet muziek in de hersenen?
- Waarom is voldoende rust zo belangrijk voor HSP?
- Wat zegt de wetenschap over relaxmuziek
- Afspeellijsten met relaxmuziek voor HSP
- Natuurgeluiden
- Relaxmuziek instrumentaal
- Relaxmuziek zang
- Heb jij nog aanvullingen?
- Hoe integreer je relaxmuziek in je dagelijks leven?
Wat doet muziek in de hersenen?
Muziek is een verrijking voor de hersenen, zegt hoogleraar neuropsycholoog Erik Scherder. Hoe werkt het eigenlijk? Waarom ga je bijvoorbeeld bijna vanzelf bewegen als je muziek hoort? Hij legt in deze video helder uit wat muziek in de hersenen doet.
Waarom is voldoende rust zo belangrijk voor HSP?
💡 Sommige mensen hebben meer stimulans in muziek nodig en worden daar juist rustig van: volg vooral wat voor jou het beste werkt!
💡 Lees ook: Pieker je vaak of denk je veel na?
Wat zegt de wetenschap over relaxmuziek?
Er zijn diverse wetenschappelijke studies die aantonen dat muziektherapie en ontspannende muziek stress verlagen en het welzijn verhogen. Onderzoek van de American Psychological Association wijst uit dat langzaam tempo, eenvoudige melodieën en lage tonen het brein helpen kalmeren.
Voor HSP’s is dit bijzonder relevant, omdat zij een verhoogde activiteit vertonen in hersengebieden die betrokken zijn bij empathie, bewustzijn en sensorische verwerking. Relaxmuziek kan hierdoor niet alleen helpen bij stressreductie, maar ook bij het verwerken van emoties en het herstellen van sensorische overbelasting.
Afspeellijsten met relaxmuziek voor HSP
Hieronder vind je verschillende afspeellijsten met relaxmuziek. Gebruik ze ter inspiratie en maak je eigen afspeellijst op Youtube met de muziek die bij jou past. De komende tijd verschijnen er meer afspeellijsten, ook voor andere gemoedstoestanden. Abonneer je op mijn kanaal om op de hoogte te blijven.
1. Natuurgeluiden
De natuur heeft een rustgevend effect op ons brein. Deze afspeellijst bevat een aantal video’s met verschillende natuurgeluiden. Zo kun je al naar gelang je behoefte en voorkeur, een video kiezen die jou nu het beste kalmeert.
Bekijk de afspeellijst >>
2. Relaxmuziek instrumentaal
Dit is een afspeellijst met instrumentale muziek (zonder zang). Geniet van de fijne klanken!
Bekijk de afspeellijst >>
3. Relaxmuziek zang
Dit is een afspeellijst van relaxmuziek voor HSP met zang. Geniet van de fijne klanken!
Heb jij nog aanvullingen?
Heb jij nog leuke muziek voor de relaxmuziek voor HSP afspeellijsten? Laat ze achter in de reacties, dan voeg ik ze in de juiste afspeellijst toe. 😉
Hoe integreer je relaxmuziek in je dagelijks leven?
Maak van muziek luisteren een bewust ritueel. Enkele suggesties:
Ochtendstart: Begin de dag met 10 minuten rustige muziek om je systeem kalm en gefocust op te starten.
Na werktijd: Gebruik muziek als overgangsritueel om spanning af te voeren.
Voor het slapen: Creëer een rustgevend avondritueel met zachte muziek en gedimde lichten.
Tijdens meditatie of journaling: Gebruik instrumentale nummers als ondersteuning voor innerlijke reflectie.
Tot slot
Relaxmuziek voor HSP is meer dan een aangename achtergrond. Het is een vorm van zelfzorg die inspeelt op je diepere gevoeligheid en je helpt je zenuwstelsel te reguleren. Door bewust te kiezen voor klanken die jouw systeem tot rust brengen, creëer je een dagelijkse anker van kalmte en welzijn.
Vond je dit leuk? Deel met anderen:
Bewaar voor later op Pinterest:
1 Comment
Ik zou een wat apart album van Max Richter onder de aandacht willen brengen ‘Sleep’. Duurt ruim 8 uur! Verschillende thema’s vormen de basis, waarop dan vervolgens subtiele variaties worden gemaakt .
Je moet niet allergisch zijn voor herhalingen. Ik val er heerlijk van in slaap.