Sta jij altijd klaar voor anderen, maar vergeet je jezelf? Dan is de kans groot dat je hoogsensitief bent en worstelt met pleasen. HSP en pleasen gaan regelmatig samen, omdat je vaak goed aanvoelt wat de ander nodig heeft en conflicten liever vermijdt. Maar waarom gebeurt dit, en hoe stel je betere grenzen? Ontdek 7 manieren waarop jij als HSP aan het pleasen bent en hoe je dat kunt doorbreken.
In dit artikel:
- Waarom pleasen HSP’s zo vaak?
- 7x HSP en pleasen
- Je past je constant aan
- Je vermijdt conflicten
- Je helpt en zorgt te veel
- Je streeft naar perfectie
- Je bent altijd bereikbaar
- Je biedt te vaak excuses aan
- Je zet anderen altijd op de eerste plek
- Hoe kun jij als HSP minder pleasen?
💡 Lees ook: 13 energiegevers voor HSP
Waarom pleasen HSP’s zo vaak?
Als HSP heb je een sterk inlevingsvermogen. Je voelt emoties en stemmingen van anderen haarscherp aan en wilt helpen. Daardoor kun je jezelf onbewust gaan wegcijferen. Met als gevolg stress, oververmoeidheid en dit kan uitmonden in een burn-out. Tijd om dit patroon te doorbreken en dat begint met het te herkennen.
7x HSP en pleasen
1. Je past je constant aan
Je hebt moeite met “nee” zeggen en schikt je naar de wensen van anderen. Je wilt niemand teleurstellen, maar verliest zo je eigen behoeften uit het oog.
2. Je vermijdt conflicten
Omdat je spanning en negatieve emoties sterk aanvoelt, loop je liever om een confrontatie heen. Je geeft snel toe, ook als dat betekent dat je over je eigen grenzen gaat.
3. Je helpt en zorgt te veel
Je voelt direct aan als iemand zich niet goed voelt en wilt dat oplossen. Dit leidt er vaak toe dat je jezelf uitput door continu voor anderen te zorgen, terwijl je eigen behoeften op de achtergrond raken.
4. Je streeft naar perfectie
Veel HSP’s proberen alles perfect te doen en willen geen fouten maken. Dit brengt onnodige stress en een gevoel van tekortschieten met zich mee.
5. Je bent altijd bereikbaar
Of het nu om appjes, telefoontjes of spontane verzoeken gaat, je staat altijd paraat en reageert direct. Hierdoor vergeet je jezelf en raak je overbelast.
6. Je biedt te vaak excuses aan
Zelfs als je niets fout hebt gedaan, zeg je toch “sorry” om de vrede te bewaren. Dit ondermijnt je zelfvertrouwen en maakt het moeilijker om je grenzen te bewaken.
💡 Lees ook: Ben je gevoelig voor afwijzing als HSP?
7. Je zet anderen altijd op de eerste plek
Als je hoogsensitief bent, denk je ook vaak aan het belang van anderen. Als je je daarbij ook verantwoordelijk voelt voor het geluk van anderen, zet je al gauw hun behoeften boven die van jezelf. Dit is een bekende valkuil waar HSP en pleasen vaak samengaan.
Hoe kun jij als HSP minder pleasen?
Herken jij jezelf hierin? Tijd om voor jezelf te zorgen en je grenzen te bewaken! Een paar tips:
- Wees je bewust van je eigen gevoelens en behoeften en neem ze serieus.
- Zeg vaker nee. Jouw behoeften zijn net zo belangrijk. Misschien voel je je daar gelijk schuldig over, laat dat geen reden zijn om het niet te doen.
- Accepteer dat conflicten soms nodig zijn om voor jezelf op te komen.
Plan me-time in en bewaak die tijd.
Meer lezen?
Check dan vooral even dit boek met veel info en handige tips.
Als psychotherapeute ziet Emma Reed Turrell dagelijks de drang om te ‘people-pleasen’: onszelf wegcijferen ten voordele van anderen.
Aan de hand van persoonlijke verhalen van allerlei soorten mensen, die allemaal op hun eigen manier last hebben van die drang, doet Emma een heleboel inzichten en technieken uit de doeken die lezers helpen om meer in het moment te leven en op een gezonde manier meer voor zichzelf te kiezen.
Tot slot
HSP en pleasen kunnen een uitdagende combinatie zijn, maar je hebt de kracht om hier verandering in te brengen. Door bewust je grenzen te bewaken en jezelf op de eerste plaats te zetten, kun je een evenwichtiger en gelukkiger leven leiden. Je mag er zijn, precies zoals je bent, zonder je continu aan te passen aan anderen. Gun jezelf de ruimte en rust die je nodig hebt!
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!