Als HSP ervaar je de wereld intenser dan anderen. Dit betekent dat je sneller overprikkeld kunt raken, maar ook intens kunt genieten van positieve dingen. Om in balans te blijven, is het belangrijk om je ook te richten op activiteiten, omgevingen en gewoonten die je energie opleveren in plaats van kosten. Hieronder een aantal energiegevers voor HSP, gebruik daarbij wat voor jou werkt als leidraad.
In dit artikel:
- 13 energiegevers voor HSP
- Luister naar je eigen behoeften
- Natuur en buiten zijn
- Diepgaande gesprekken
- Creatief bezig zijn
- Zingevende activiteiten
- Dieren en huisdieren
- Muziek die je raakt
- Koken of bakken
- Licht en zonneschijn
- Goede nachtrust en zelfzorg
- Speelse kinderlijkheid omarmen
- Harmonie in je omgeving
- Iets totaal nutteloos doen
- Hoe vind je jouw energiegevers?
13 energiegevers voor HSP
Wist je dat het als HSP ook belangrijk is om voldoende dingen te doen die je energie geven? Wat dat is kan soms per dag verschillen, daarom is het belangrijk om goed te luisteren naar je behoefte van het moment.
HSS of hoogbegaafd
Voor de HSP’s die ook HSS en/of hoogbegaafd zijn, ligt onderprikkeling sneller op de loer. Als je je in een van beide herkent is het zelfs noodzaak dat je goed weet wat jou energie geeft en dat je dit in je leven integreert. Als je heel veelzijdig bent of niet goed weet wat jou energie geeft, kan een kerntalentenanalyse eventueel uitkomst bieden.
1. Luister naar je eigen behoeften
HSP hebben oog voor de belangen van anderen. Als je geneigd bent om je daardoor aan te passen aan de ander ten koste van jezelf, kun je hier aardig wat energie aan verliezen. Het kan soms ten aanzien van de ander lastig voelen om nee te zeggen of bijvoorbeeld een keer niet te gaan, maar het kan je heel wat energie opleveren om te luisteren naar je eigen behoeften zoals tijd alleen. Check daarvoor regelmatig in bij jezelf en geef er waar haalbaar vaker gehoor aan.
2. Natuur en buiten zijn
HSP’s voelen zich vaak diep verbonden met de natuur. Een wandeling in het bos, langs het strand of in een park kan direct helpen om eventuele stress te verlagen en energie te krijgen. De rustgevende geluiden, frisse lucht en groene omgeving hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en zijn daarom vaak fijne energiegevers voor HSP.
3. Diepgaande gesprekken
In plaats van oppervlakkige koetjes en kalfjes haal je als HSP meer energie uit diepgaande en oprechte gesprekken. Praten over gevoelens, ideeën en dromen of filosoferen met gelijkgestemde mensen kan energie geven en inspireren.
4. Creatief bezig zijn
Tekenen, schrijven, schilderen, muziek maken of dansen kunnen effectieve manieren zijn om je emoties te uiten en energie op te laden. Creativiteit helpt je om je innerlijke gevoelswereld te benoemen en verwerken.
5. Zingevende activiteiten
Zingeving is een van de belangrijkste energiegevers voor HSP. Op welke manier verschilt van persoon tot persoon. Zingevend bezig zijn geeft voldoening en daarmee energie. Wat geeft jouw leven zin?
6. Dieren en huisdieren
Veel HSP’s (niet alle) voelen een sterke band met dieren. Tijd doorbrengen met een dier kan stress verminderen, troost bieden en een gevoel van rust en verbondenheid geven.
7. Muziek die je raakt
Luisteren naar muziek die je ontspant of juist energie geeft, kan je stemming direct beïnvloeden. Klassieke muziek, natuurgeluiden, binaurale beats of je favoriete nummers kunnen helpen om te ontspannen of op te laden.
💡 Lees ook: De positieve effecten van muziek voor HSP
8. Koken of bakken
Verse ingrediënten, geuren en fijne smaken kunnen je energie geven. Maak bewust tijd om te koken of te bakken en geniet van het proces en natuurlijk van het eindresultaat.
9. Licht en zonneschijn
Daglicht en de zon zijn krachtige energiegevers voor HSP. Een ochtendwandeling in het zonnetje of simpelweg even in het raamkozijn zitten met je gezicht naar het licht kan wonderen doen voor je energiepeil.
10. Goede nachtrust en zelfzorg
Voldoende slaap en een gezond ritme zijn essentieel voor HSP’s. Een vaste routine, ontspanning voor het slapengaan en een rustige slaapomgeving kunnen helpen om optimaal uit te rusten en energieker de dag te beginnen.
11. Speelse kinderlijkheid omarmen
Probeer eens te schommelen in een speeltuin, met krijt op straat te tekenen of met blote voeten door het gras te lopen. Kinderlijke speelsheid kan heel bevrijdend en energiegevend zijn.
12. Harmonie in je omgeving
Een opgeruimde en sfeervolle leefomgeving kan een grote invloed hebben op het welzijn van HSP’s. Rustige kleuren, zachte stoffen en natuurlijke materialen geven rust en kunnen je energie weer helpen opladen. Een nieuwe inrichting van je huis, verse bloemen of een fijne geur (aromatherapie) kunnen daarnaast ook echte energiegevers voor HSP zijn.
13. Iets totaal nutteloos doen
HSP’s voelen vaak de druk om productief te zijn. Maar helemaal niets of juist iets totaal nutteloos doen kan ook nieuwe energie geven. Zoals een zandtekening maken die de wind meteen weer wegblaast, een toren bouwen van stenen of een ballon laten wegvliegen.
Hoe vind je jouw energiegevers?
Iedereen is uniek, dus het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt. Stel jezelf de volgende vragen:
- Welke activiteiten geven mij energie in plaats van dat ze energie kosten?
- Waar en wanneer voel ik me het meest ontspannen en opgeladen?
- Met wie voel ik me op mijn gemak en geïnspireerd?
Door bewust ruimte te maken voor je energiegevers en ze regelmatig in je leven te integreren, kun je meer balans en voldoening ervaren.
Tot slot
Energiegevers voor HSP zijn echt onmisbaar. Door je te omringen met activiteiten, mensen en omgevingen die je energie geven, kun je overprikkeling verminderen en je blijer voelen. Of het nu de natuur is, creativiteit, stilte of betekenisvolle gesprekken, vind wat voor jou werkt en maak er een vast onderdeel van je routine van.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!