Vraag jij je wel eens af: “Ben ik hoogsensitief?” Je bent niet de enige. Ongeveer 15-20% van de bevolking herkent zich in de kenmerken van hoogsensitiviteit. Ontdek wat het betekent om hoogsensitief te zijn, welke signalen erop wijzen, en hoe je hier op een positieve manier mee om kunt gaan.
In dit artikel:
- Het persoonskenmerk hoogsensitiviteit
- Hoe weet je of je hoogsensitief bent?
- HSP test: Ben ik hoogsensitief?
- De kracht van hoogsensitiviteit
- Afwijzingsgevoeligheid
- Boeken voor HSP: herkenning en verdieping
💡 Lees ook: De talenten van hoogsensitiviteit op een rijtje
Het persoonskenmerk hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit (HSP) is een wetenschappelijk erkend persoonlijkheidskenmerk dat voorkomt bij ongeveer 15 tot 20% van de mensen. Een hoogsensitief brein werkt net even anders, waardoor ze externe prikkels en interne ervaringen dieper verwerken dan gemiddeld.
Het begrip werd in 1996 voor het eerst uitgebreid beschreven door psycholoog Elaine Aron, die met haar onderzoeken de basis legde voor de term hoogsensitief persoon (HSP). Belangrijk om te weten: hoogsensitiviteit is geen stoornis of aandoening, maar een eigenschap in de persoonlijkheid.
Hoe weet je of je hoogsensitief bent?
Vraag je jezelf af: ben ik hoogsensitief of gewoon gevoelig? Hieronder een aantal signalen die kunnen wijzen op hoogsensitiviteit:
- Je denkt grondig na over situaties of beslissingen
- Je merkt subtiele veranderingen of details snel op
- Je geniet zeer intens van kunst, muziek of mooie momenten
- Je raakt sneller overprikkeld door drukte, geluid of fel licht
- Je bent begaan met je medemens en kunt je vaak heel goed inleven
- Je bedenkt creatieve oplossingen
- Je kunt goed verbanden leggen en anticiperen
- Je voelt stemmingen van anderen sterk aan
- Je hebt regelmatig behoefte aan tijd alleen om op te laden
- Meer HSP kenmerken >>
Herken je jezelf in meerdere van deze punten? Dan is de kans groot dat je hoogsensitief bent.
HSP test: Ben ik hoogsensitief?
Een goede manier om meer inzicht te krijgen is door een HSP test te doen. Deze zelftest bestaat uit een reeks vragen die je helpen ontdekken of jouw ervaringen passen bij de kenmerken van een hoogsensitief persoon. Op deze website kun je verschillende HSP testen doen.
De kracht van hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit is dus geen stoornis maar een persoonskenmerk met heel wat talenten. Zo zijn HSP veelal opmerkzaam, empathisch, grondig, creatief, intuïtief en loyaal. Wel is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zodat je niet overprikkeld raakt.
Door rekening te houden met je behoeften, te zorgen voor voldoende rustmomenten en op tijd grenzen te stellen kun je beter bij jezelf blijven en meer de kracht van hoogsensitiviteit ervaren.
Afwijzingsgevoeligheid
Het kan zijn dat je als kind geleerd hebt om je aan te passen, te pleasen of emoties in te slikken. Dit gedrag kan voortkomen uit ervaringen waarin je je niet begrepen voelde, of waarin je sensitiviteit als ‘overdreven’ werd bestempeld. Ook negatieve sociale ervaringen, zoals pesten, buitensluiting of dominante relaties, kunnen het gevoel versterken dat je niet goed genoeg bent zoals je bent. Je kunt als gevolg daarvan afwijzingsgevoeligheid ontwikkelen en hier ook nog later in je leven last van ondervinden.
Hier kun je afwijzingsgevoeligheid aan herkennen:
- Je voelt je snel gekwetst als iemand afstandelijk of kortaf is
- Je vindt het lastig om je grenzen te stellen
- Je zoekt constant bevestiging dat je oké bent
- Je durft je behoeften niet goed te uiten uit angst voor afwijzing
- Je trekt je terug als je je gekwetst voelt, zonder dit te uiten
Dit patroon kan zorgen voor onbegrip, terwijl jij juist verlangt naar verbinding als HSP.
Boeken voor HSP: herkenning en verdieping
Als je je herkent in hoogsensitiviteit, kan het ontzettend helpend zijn om je verder te verdiepen in boeken die voor hoogsensitieve personen zijn geschreven. Deze boeken bieden naast herkenning ook praktische inzichten om met je karaktereigenschap om te gaan en je talenten meer in te zetten.
💡 Lees ook: Boekentips voor HSP
Tot slot
Herken je de kenmerken en raak je sneller overprikkeld? Dan is de kans groot dat het antwoord op je vraag: “Ben ik hoogsensitief?” ja is. Zie het als een waardevolle eigenschap met mooie talenten, mits je leert luisteren naar je grenzen en behoeften.
Wil je weten of jij hoogsensitief bent? Doe dan een online HSP test en ontdek meer over jouw eigenschap.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!