Tijd voor jezelf, ook wel bekend als me-time, alleentijd, hersteltijd, inchecktijd enz. Hoe je het ook noemt, als je hoogsensitief bent is het cruciaal. Dit heeft te maken met je opmerkzaamheid en de wijze waarop je indrukken diepgaand verwerkt als HSP. In dit artikel: hoe kun je meer tijd voor jezelf maken?
In dit artikel:
- Tijd voor jezelf en hoogsensitiviteit
- Zo maak je meer tijd voor jezelf
- Welke activiteiten passen bij jou?
- Waar geef je prioriteit aan?
- Maak de balans op
- Blok momenten in je agenda
- 5-minuutjes
- Maak er een gewoonte van
- Doe een cursus in iets wat je leuk vindt
- Groepslessen
- Zorg voor dagelijkse rituelen
- Op welke plekken voel je je fijn?
- Spreek af met leuke mensen
- Daag jezelf uit met leuke dingen
- Wie of wat inspireert jou?
- Plan verwenmomenten
- Waar krijg je energie van?
💡 Lees ook: Het ideale me-time recept voor HSP
Tijd voor jezelf en hoogsensitiviteit
Tijd en ruimte voor jezelf zijn voor ieder mens belangrijk, maar als je hoogsensitief bent, is het extra waardevol om hier bewust bij stil te staan. Soms lijkt het alsof HSP’s minder aankunnen of snel overprikkeld raken, maar dat beeld doet geen recht aan de werkelijkheid. Het gaat er niet om dat je zwakker bent, maar dat je prikkels dieper verwerkt. Juist daarom is regelmatige me-time essentieel. Het geeft je de ruimte om op jouw manier tot rust te komen, nieuwe energie op te doen, en ruimte te maken voor ontspanning en plezier. In het ideale me-time recept voor HSP lees je hoe je dat vorm kunt geven.
Zo maak je meer tijd voor jezelf
1. Welke activiteiten passen bij jou?
Maak 2 lijstjes met tijd voor jezelf activiteiten die bij jou passen:
- Met hele korte momenten (even in de zon zitten, kopje thee drinken, ademhalingsoefening of een fijn nummer luisteren).
- Met activiteiten die langer duren (zoals een wandeling op het strand, een boek lezen, leuke film kijken, bios, sporten, naar een concert, tuinieren enz). Zet er ook bij welke prioriteit elke activiteit heeft van 1 tot 10.
💡 Lees ook: HSP en interieur, een plekje voor jezelf
2. Waar geef je prioriteit aan?
Het spreekt bijna voor zich: maak tijd voor prioriteit-activiteiten, want die geven kwaliteit aan je leven en dat geeft energie.
3. Maak de balans op
Kijk eens naar je agenda op dit moment: hoe staat het met de balans tussen werk, gezin en tijd voor jezelf? Wat zou je daar aan willen veranderen?
4. Blok momenten in je agenda
Als je het niet gewend bent om momenten voor jezelf te plannen, begin dan klein (zie de 5-minuutjes verderop). Het gaat niet om de kwantiteit, maar de kwaliteit! Blok bijvoorbeeld een dagdeel in het weekend, een avond(en) of een uur voor jezelf.
💡 Heb je kinderen, kijk dan of je met je partner, vriendin of een familielid afspraken kunt maken zodat je even je handen vrij hebt voor jezelf.
5. 5-minuutjes
Zorg voor 5-minuutjes gedurende je dag. Ben je tijdens werk op kantoor dan is de wc een alternatief. Zijn je kinderen thuis? Zorg indien haalbaar dat de kinderen dan even iets voor zichzelf doen (dat is vanaf een bepaalde leeftijd goed met ze af te spreken).
6. Maak er een gewoonte van
Plan dagelijks een wandel ommetje of hardloop rondje. Als je dit een tijdje dagelijks op hetzelfde tijdstip doet wordt het vanzelf een gewoonte. Dit geldt ook voor andere dingen. Wees creatief.
7. Doe een cursus in iets wat je leuk vindt
Door naar de cursusdagen te gaan maak je automatisch ruimte voor jezelf en heb je een stok achter de deur om het ook echt te gaan doen.
💡 Lees ook: HSP boekentips >>
8. Groepslessen
Daarop aansluitend: doe groepslessen in de sportschool of sluit je bij een hobbygroep aan zodat je ook op die manier meer tijd vrij gaat maken. Denk aan een tuiniervereniging, tai chi, koor enz. Als het maar bij jou past. 😉
9. Zorg voor dagelijkse rituelen
Naast dat dit tijd voor jezelf is, geven vaste momenten door middel van rituelen ook rust in je dag. Dat helpt bij balans in je leven en zijn fijne momenten om op terug te vallen als er veranderingen in je leven plaatsvinden.
💡 Lees ook: De kracht van rituelen voor HSP
10. Op welke plekken voel je je fijn?
Heb je plekken waar je je extra fijn voelt? Een bepaald natuurgebied of fijn vakantiehuisje bijvoorbeeld? Plan momenten in dat je daar een dagje/weekend/week (streep door wat niet van toepassing is) naartoe gaat. Ik combineer bijvoorbeeld regelmatig een plek in de natuur en het zien van vrienden of mensen voor werk in verschillende delen van het land.
11. Spreek af met leuke mensen
Datzelfde geldt voor een groep vrienden, collega’s, mensen uit je studententijd of gelijkgestemden bijvoorbeeld. Maak tijd vrij om met deze mensen in een groep of juist 1 op 1 af te spreken. Ook dat is tijd voor jezelf, het hoeft niet altijd alleen. Mits je er wel energie van krijgt.
12. Daag jezelf uit met leuke dingen
Zo heb ik mezelf een keer uitgedaagd 365 foto’s te maken. Elke dag één die past bij die dag. Maar het kan ook kleiner, de truc is dat het haalbaar blijft zodat je niet ontmoedigd raakt.
13. Wie of wat inspireert jou?
Hoeveel tijd besteed je daar nu aan en is dat genoeg? Maak tijd vrij voor inspiratie.
14. Plan verwenmomenten
Een dagje sauna, fijne massage of gewoon een beauty avondje thuis. Het is heerlijk ontspannend, een mooie kans om optimaal te genieten van tijd voor jezelf.
15. Waar krijg jij energie van?
Heb je er wel eens bewust bij stilgestaan waar jij energie van krijgt? Van welke dingen word je echt blij en maakt je hart een sprongetje?
Tot slot
Tijd voor jezelf nemen is geen luxe, maar een levensbehoefte als je hoogsensitief bent. Het helpt je om op adem te komen, prikkels te verwerken en weer in contact te komen met wie jij bent. Juist door bewust ruimte te maken voor rust en herstel, kun je sterker, helderder en liefdevoller aanwezig zijn. Voor jezelf én voor anderen. Je hoeft het niet te verdienen, je mag het jezelf gunnen.
Vond je dit leuk? Deel met anderen:
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!