Loslaten, het klinkt simpel, maar dat is het in de praktijk vaak niet. En als je hoogsensitief bent, kan het zelfs wat langer duren voor je iets kunt loslaten. Met je sensitiviteit ben je namelijk gevoeliger voor subtiele signalen in jezelf en je omgeving. Dit maakt je empathisch en betrokken, maar zorgt er ook voor dat dingen intenser binnenkomen en langer kunnen blijven hangen. En daarom kan loslaten voor HSP soms moeilijker zijn. Hoe zit dat en hoe kun je er het beste mee omgaan? Je leert er meer over in dit artikel.
In dit artikel:
- Waarom loslaten als HSP soms even duurt
- Het belang van loslaten
- Tips die helpen bij loslaten voor HSP
💡 Lees ook: 10 tips bij piekeren als HSP
Waarom loslaten als HSP soms even duurt
Als HSP verwerk je emoties en gebeurtenissen diepgaander. Dit betekent dat je gebeurtenissen grondig verwerkt en daardoor intenser kunt voelen. Met je inlevingsvermogen voel je vaak ook sterk mee met anderen, waardoor het kan voelen alsof je hun last met je meedraagt. Je hebt dan echt even suddertijd nodig om je emoties te laten zakken. Ook kan een sterk rechtvaardigheidsgevoel het moeilijker maken om onrecht of conflicten los te laten.
Het belang van loslaten
Waarom is loslaten voor HSP belangrijk? Loslaten betekent niet dat je onverschillig bent. Het gaat erom dat je ruimte maakt voor jezelf. Door los te laten wat je niet kunt veranderen, kun je focussen op wat je wél kunt veranderen. Dit is belangrijk om overprikkeling en vermoeidheid te voorkomen.
Tips die helpen bij loslaten voor HSP
Sta stil bij je gevoelens
Geef jezelf de tijd om te voelen. Schrijf je gedachten op of deel ze met iemand die je vertrouwt. Door je emoties te erkennen en er eerst te laten zijn, kun je ze vervolgens beter loslaten.
Stel grenzen
Bescherm je jezelf door “nee” te zeggen tegen situaties of mensen die je uitputten. Bijvoorbeeld bij negatieve, klagende of veeleisende mensen. Dit helpt je om je eigen ruimte te bewaken en scheelt je mogelijk heel wat onnodig gepieker.
Leef in het moment
Veel zorgen gaan over het verleden of de toekomst. Doe dingen die je helpen om meer in het moment te leven. Zoals tuinieren, mediteren of wat dan ook.
Omring jezelf met positieve energie
Breng tijd door met mensen en activiteiten die je energie geven in plaats van nemen.
💡 Lees ook: 21 leuke ideeën voor HSP
Visualiseer het loslaten
Stel je voor dat je in het gras ligt en naar de lucht kijkt. Telkens als er een wolk voorbij zweeft, geef je een van je zorgen aan de wolk mee. Herhaal dit een poosje. Dit maakt loslaten wat tastbaarder en helpt je om in het moment te zijn.
Accepteer wat je niet kunt veranderen
Niet alles ligt in jouw handen. Wees je bewust van de dingen waar je wel en geen invloed op hebt en vertrouw erop dat sommige dingen vanzelf een plek vinden (zoals emoties en gedachten).
Wees lief voor jezelf
Loslaten heeft tijd nodig en dat is oké. Je hoeft niet perfect te zijn of je altijd zen te voelen. Zorg goed voor jezelf terwijl je je gevoelens en gedachten er rustig laat zijn.
Leer om hulp te vragen
Je hoeft het niet alleen te doen. Hulp vragen is niet zwak, maar juist sterk.
Tot slot
Kortom, je snapt nu waarom loslaten voor HSP soms even duurt. We hebben niet overal controle over en ook je emoties en gedachten komen en gaan op hun eigen tijd. Als HSP vergt dit soms wat extra suddertijd. Daarnaast heb je extra baat bij positieve omgevingsfactoren, kijk wat je daarin voor jezelf kunt betekenen. Wat helpt jou, steunt jou en geeft je energie? Probeer geen dingen te veranderen waar je toch geen invloed op hebt en bescherm jezelf waar nodig voor negativiteit van anderen.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
3 Comments
ik ben zó blij met alle tips in mijn mail. Al is het maar alleen om de herkenbaarheid.
Er moet meer onderzoek naar hsp gedaan worden. Zodat het vergoed kan worden door de zorgverzekeraar. Dan kan iedereen (hsp) coaching krijgen. Dankjewel Maaike i.i.g voor je tips!
Heel herkenbaar. Wat mij helpt en misschien ook een tip voor andere hsp´ers: ga dialogen aan met jezelf, hard op spreken, op deze manier kan ik dan alles op een rijtje zetten en verwerken. En wat mij ook helpt is, veel buiten zijn in de natuur en lekker tegen vogels en katten kletsen zodat je het even van je af kan zetten.
Heel belangrijk om als HSP-er je te realiseren dat je moeite hebt met bepaalde handelingen dan kun je er beter mee omgaan. Als anderen jouw gedrag niet begrijpen kun je het uitleggen. Daar heeft Maaike ondertussen wel voor gezorgd. Bedankt dat je de informatie zonder extra kosten wilt delen met ons HSP-ers.