Hoe communiceer je als HSP het beste met een niet-HSP? In de communicatie tussen HSP’s en niet-HSP’s gaat nogal eens wat mis. Dit heeft ermee te maken dat je als hoogsensitief persoon (HSP) meer nuances waarneemt en deze vervolgens diepgaander verwerkt. Daardoor heb je vaak tijd nodig en komt er door je wijze van verwerken soms een hele ander idee uit. Niet-HSP kunnen het idee hebben dat je complex of ingewikkeld doet en niet snel genoeg over problemen heen stapt. En soms is dat ook zo, wanneer je in de overprikkeling schiet bijvoorbeeld.
Daarbij komt dat je als HSP vaak goed verbanden kunt leggen, waardoor je een aantal stappen vooruit denkt. Een niet-HSP is dan nog bij stap 1. Daardoor kun je je als HSP onbegrepen voelen. Het is belangrijk om je te realiseren dat dit anders bij jou werkt.
Zowel HSP’s als niet-HSP’s hebben kwaliteiten. Het is dus niet beter of slechter om hoogsensitief te zijn, maar vooral anders. Dit betekent dat het zowel voor jou als een niet-HSP aanpassing kan vergen in de communicatie. Tenslotte is het natuurlijk het mooiste als de kwaliteiten van een HSP & niet-HSP hand in hand kunnen gaan. Het beste uit twee werelden in één.
Hoe communiceer je als HSP het beste?
Het begint bij je goed voelen. Zit je lekker in je wel, ervaar je een fijne flow in je leven en weet je overprikkeling te voorkomen? Dan leef je waarschijnlijk tamelijk dicht bij jezelf en dat is een goede basis om te communiceren met een ander. Je bent relaxed en je tolerantiedrempel is dan hoger, waardoor je meer energie hebt en minder snel geraakt bent.
Zorg er dus voor dat je tijdig rustmomenten inbouwt, bijvoorbeeld met dit ideale me-time recept, zodat je niet in acute of chronische overprikkeling terecht komt. Overprikkeling maakt je namelijk kwetsbaar voor misverstanden, gevoeligheden en irritaties.
Wees je bewust van het verschil met een niet-HSP
Tussen hoogsensitieve en niet-hoogsensitieve mensen bestaat een verschil. Hoe communiceer je als HSP? Jouw diepgaande manier van verwerken en vermogen om nuances te zien zorgt ervoor dat je anders naar de dingen kijkt dan iemand die niet hoogsensitief is. Dit heeft een aantal voor- en nadelen.
Jouw diepgaande verwerking kost meer tijd, maar levert daarmee ook een aantal voordelen op:
- Je legt snel verbanden en hebt snel overzicht.
- Je richt je op de verbinding met de ander.
- Je hebt non-verbale signalen snel(ler) in de gaten.
- Door je sensitiviteit wil je een ander liever niet kwetsen en kies je je woorden zorgvuldig.
- Je staat niet alleen stil bij jouw eigen perspectief, maar ook hoe het voor de ander is.
- Je bent gericht op harmonie en zoekt naar creatieve oplossingen.
- Je bent zorgvuldig, omdat je meestal eerst alles afweegt alvorens een mening te vormen.
- Je bent snel(ler) vergevingsgezind, mede omdat je je goed in de ander kunt inleven & harmonie belangrijk voor je is.
Nuance: eea kan wat vertroebeld zijn door ervaringen die je in het leven hebt opgedaan tot aan eventuele trauma’s. Wees niet hard voor jezelf, je doet wat je kan en je mag leren!
Grondig nadenken over situaties en het waarnemen van nuances kan echter ook nadelen opleveren:
- Je kunt verzanden in gepieker en je blindstaren op wat niet lukt tot zelfs verlammen (bevriezen).
- Je vermogen om alles zorgvuldig af te wegen kan simpele dingen nodeloos complex maken.
- Je vermogen tot intens voelen kan je in een negatieve spiraal brengen, waardoor een mug een olifant wordt.
- Onjuist interpreteren van de non-verbale signalen die je oppikt en/of deze op jezelf betrekken.
- Je angst voor afwijzing (bij afwijzingsgevoeligheid) kan ervoor zorgen dat je allerlei rampscenario’s bedenkt, waardoor je maar liever niets zegt of eromheen draait.
- Je diepe inlevingsvermogen in de ander kan ervoor zorgen dat je voorbij gaat aan je eigen emoties & behoeftes.
- Je doet veel op gevoel, maar soms is meer rationele zakelijkheid nodig.
6 tips om beter te communiceren
In antwoord op de vraag hoe communiceer je als HSP het beste? Hieronder een aantal tips om je communicatie te verbeteren. Doe er je voordeel mee!
1. Laat je emotie (en eventuele overprikkeling) eerst zakken, zodat je weer helder kunt denken.
2. Blijf bij de feiten: Dan is er meteen een gezamelijke brug. (Met dank aan Merel voor deze aanvulling!)
3. Vertel de ander welke behoefte je hebt, dan is het makkelijker voor de ander om je te begrijpen.
4. Wees helder en concreet in wat je wilt, niet iedereen pikt elke nuance op. 😉
5. Betrek niet alles op jezelf, de ander heeft ook zijn of haar eigen worstelingen (en verantwoordelijkheid daarvoor!).
6. Laat de ander in z’n waarde over zijn of haar perspectief. Hoewel je misschien niet altijd begrepen wordt is dat meestal geen onwil van de ander, maar soms eerder onkunde om op jouw wijze te kijken/voelen. Laat het een uitnodiging zijn om duidelijker aan te geven hoe het voor jou werkt en vraag de ander hoe dat voor hem of haar is.
Bewaar voor later op Pinterest:
6 Reacties
Bedankt hiervoor.
Zo herkenbaar.
Lastig voor een niet hsp als de hsp zegt dat je weinig met elkaar zou overeen komen terwijl je het altijd gezellig hebt gehad en leuke dingen hebt gedaan samen
Hoi Kevin,
Dat kan ik me voorstellen. Twee mensen kunnen (met of zonder HSP) dingen totaal anders beleven. Dat heeft vaak te maken met behoeften die mensen hebben, waar die voor de één vervult is, kan die voor de ander ontbreken. Daarom is goede communicatie ook zo belangrijk, zowel voor HSP als niet-HSP. Dat verheldert deze behoeftes.
Warme groet,
Maaike
Fijne site met goede tips. Dank daarvoor. Kleine aanvulling bij tips om beter te communiceren: blijf bij de feiten of start vanuit feiten. Dan is er meteen een gezamelijke brug.
Goede tip, dank je wel! Ik heb hem toegevoegd.