HSP tips voor meer balans door voeding en leefstijl

💡 Inzicht krijgen is belangrijk. Net als sturen op bewustwording. Dit kan door middel van artikelen op deze website of bijvoorbeeld HSP-coaching.

 💡 Aandacht geven aan de spijsvertering en het energieniveau van het lichaam. Wanneer de spijsvertering niet goed functioneert, heeft dat ook invloed op de rest van het lichaam. Snel eten bijvoorbeeld kan negatieve effecten veroorzaken. Rustig eten geeft je spijsvertering de tijd om rustig zijn werk te kunnen doen. Ook voorkomt het dat je energie onnodig verbruikt.

 💡 Zorg ervoor dat alle processen goed lopen (dopamine- en serotinesysteem). Je hoofd heeft het al druk genoeg. Voorkom dat je nog meer overprikkeld raakt.

 💡 Wanneer je darmen niet goed werken, maak je geen serotonine aan. Het systeem moet eerst tot rust komen, het darmslijmvlies moet herstellen. Daarna kan er weer rustig worden opgebouwd met licht verteerbare voeding. Dat kan bijvoorbeeld met de detoxvakanties die ik geef.

 💡 Werken aan je emotionele energie. Probeer je balans te vinden. Stel jezelf de vraag wat levert het mij aan energie op? Levert het geen energie op? Dan is het advies: niet doen.

 💡 Sociale omgeving en werk. Hoe staat het daarmee in je leven?

 💡 Slaappatroon optimaliseren, zorg voor voldoende nachtrust

 💡 Balans tussen parasympaticus en sympathicus. De sympathicus is het ‘gaspedaal’ van je lichaam en stelt je in staat te overleven. De stof die hierbij hoort, is adrenaline. Het sleutelwoord is actie. In deze fase stijgt je hartslag, bloeddruk en ademsnelheid. In deze stand verbruikt je lichaam veel energie. De parasympathicus is het ‘rempedaal’. Het is de acculader van je lichaam en is verantwoordelijk voor herstel, reparatie en rust. Als de parasympathicus actief is, daalt je hartslag en bloeddruk. De spieren en organen krijgen voldoende bloed en zuurstof. Het sleutelwoord voor de parasympaticus is herstel.

 💡 Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.

 💡 Belasting zware metalen uitsluiten. Zware metalen is de verzamelnaam voor metalen zoals cadmium, kwik, lood, arsenicum, aluminium, cadmium en tin. Ze komen in het milieu terecht door onder meer metaalwinning, verfproductie en verbranding van kolen en afval.

 💡 Stralingsbelasting kan ook invloed hebben op de prikkelverwerking als je daar gevoelig voor bent. Zoals UV- straling van de zon, zonnebank, licht en vuur. Microgolven kunnen afkomstig zijn van magnetron, draadloos netwerk, mobiele telefoon. Radiogolven van radio, wifi en afstandsbediening, hoogspanning, elektrische apparaten, auto, trein en communicatiesystemen.

 💡 Vermijd zoveel mogelijk stimulerende producten als je merkt dat je hier gevoelig voor bent, zoals koffie, alcohol en snelle koolhydraten.

 💡 Sluit voedingsallergie en intolerantie uit.