Leef jij in het moment? We hebben allemaal in meer of mindere mate overlevingsmechanismen ontwikkeld om bij deze maatschappij te horen. Een maatschappij die vooral gericht is op materieel bezit, status, kennis, een goede toekomst, enzovoorts. Hierdoor zijn we gaan leven naar de patronen en overtuigingen die we hebben meegekregen waardoor we geneigd zijn in de toekomst en het verleden te leven. We vergeten het heden.
In dit artikel:
- Overtuigingen
- Hoe herken je het moment?
- Leef in het nu
- Leef in het moment met deze praktische tips
💡 Lees ook: De 10 meest gelezen artikelen
Overtuigingen
Er zijn talloze overtuigingen die ons dagelijks bezighouden. Overtuigingen die bepalen hoe het leven hoort te gaan, wat we moeten bereiken in ons leven, maar ook hoe we reageren op situaties. Keurig beheerst en vooral niet te emotioneel. Vaak gaat dit vanzelf en hebben we het niet in de gaten. Tot je besloten hebt in het Nu te gaan leven. Dan ontdek je ineens hoe vaak je bezig bent met van alles en nog wat behalve het Nu.
Hoe herken je het moment?
Eigenlijk is dat heel simpel: wanneer je bezig bent met dit moment. Mensen die een ramp meemaken of ineens te maken krijgen met een ongeluk van een dierbare, bijvoorbeeld. Er telt even niets anders meer dan de situatie. Maar ook wanneer je bijvoorbeeld ineens ontzettend blij wordt en je hart een sprongetje voelt maken. Of bijvoorbeeld het moment met je geliefde waarin de tijd lijkt stil te staan, een gevoel van eenheid en verbondenheid met alles om je heen. Dit zijn de wat grotere voorbeelden om je een idee te geven.
Leef in het nu
De vraag is nu natuurlijk hoe ga je dat in je dagelijks leven toepassen? Simpel: stop met sturen van hoe het zou moeten, wat je denkt dat je zou willen en laat het leven vanzelf ontvouwen zoals het water de beek volgt. Vrees niet voor wat er mogelijk komt, zoek niet maar kijk gewoon Nu in stilte om je heen.
- Komt er een emotie? Laat die er zijn, maar klamp je er niet aan vast.
- Weet je het even niet? Laat dat er dan gewoon zijn zonder oordeel.
- Zit je in een lastige situatie? Accepteer die dan als je realiteit en onderzoek hoe je er het allerbeste mee om kunt gaan vanuit de invloed die je wél hebt.
Observeer wat er met je gebeurt in en om je heen zonder je te identificeren met je emoties of oordelen en gebeurt dit toch laat dit er dan zijn.
Leef in het moment met deze tips
- Adem bewust – Focus op je ademhaling. Een paar diepe ademhalingen kunnen je terugbrengen naar het huidige moment.
Doe één ding tegelijk – Multitasken houdt je in je hoofd en in de toekomst. Doe wat je doet met volle aandacht.
Oefen dankbaarheid – Sta stil bij kleine dingen in het leven en waardeer wat er nu is.
Gebruik je zintuigen – Richt je op wat je hoort, ziet, voelt, ruikt en proeft. Dit helpt je om volledig aanwezig te zijn.
Laat controle los – Niet alles hoeft volgens plan te verlopen. Accepteer wat er nu is zonder te vechten tegen wat niet veranderd kan worden.
Neem pauzes – Even uit het raam staren, een korte wandeling maken of gewoon stilzitten kan je helpen om bewust terug te keren naar het moment.
Mediteer of doe mindfulness oefeningen – Slechts een paar minuten per dag kunnen al een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Wees lief voor jezelf – Laat perfectionisme los en accepteer dat je niet altijd in het moment kunt zijn. Het is een proces.
Tot slot
Het leven vindt altijd plaats in het Nu. Het verleden is een herinnering en de toekomst slechts een verwachting. Door vaker stil te staan bij het huidige moment ervaar je meer rust, verbinding en voldoening. Leef in het moment. Dat vraagt oefening en bewustwording, maar elke stap in de richting van het hier en nu brengt je dichter bij een leven met minder stress en meer plezier. Laat het leven meer door je heen stromen en ontdek de schoonheid van het moment.
Vond je dit leuk? Deel met anderen:
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!