10 zelfzorg tips voor HSP
1. Geef jezelf de tijd
- Gebeurtenissen te laten zakken.
- Te wennen aan een nieuwe situatie.
- Na te denken over een reactie.
- Weer op te laden.
2. Stop met twijfelen aan jezelf
Twijfel niet aan jezelf wanneer anderen een ander beeld van de situatie schetsen. Iedereen heeft zijn eigen point of view. Jij dus ook! En daar is niets mis mee. 😉
Je zult soms merken dat jij meer nuances waarneemt of achter de woorden kunt luisteren en voelen. Weet dat niet iedereen dit doet (en dat hoeft ook niet), het is een van jouw HSP kwaliteiten.
3. Je mag je leven lang leren!
Wil jij ook liever geen fouten maken? Dan ben je niet de enige. Het liefst doe je alles in één keer goed, maar hoe reëel is dat eigenlijk? Er is niet voor niks een gezegde ‘oefening baart kunst’. Wees mild(er) voor jezelf wanneer je iets ‘fout’ doet, je deed het immers niet expres. Volgende keer beter!
💡 Lees ook: Ben jij een perfectionist?
4. Uit je emoties creatief
Wanneer je emoties hebt die je overweldigen of die juist vast zitten kan het helpen ze creatief te uiten. Zo geef je ze vorm wat vaak helpt bij de verwerking ervan. Je kunt hierbij denken aan een mood board, schilderen, tekenen, schrijven of een gedicht maken. Kies jouw eigen manier.
5. Zoek ‘voeding’ voor jezelf
Het valt me vaak op dat hoogsensitieve mensen behoefte hebben aan zingeving. Of dit nu diepgaande gesprekken zijn, boeken, lezingen/workshops over spiritualiteit (in al z’n vormen), filosofie of iets anders. Neem die behoefte serieus.
6. Doe leuke dingen
Cliché maar waar, want van leuke dingen laad je weer op! Onthoud wel dat leuke prikkels óók prikkels zijn en baken je tijd ervoor en erna af met voldoende rust.
💡 Lees ook: Het ideale me-time recept voor HSP
7. Plan een wellness moment
Ga lekker in bad met een goed boek en een maskertje, ga fijn een dagje genieten in de sauna met goed (rustig) gezelschap of boek een massage. Een ontspannen lichaam komt de geest ten goede.
8. Geniet van muziek
Of je nou lekker thuis op de bank zit of onderweg bent, luisteren naar je favoriete muziek kan je een heerlijk ontspannen of goede vibe geven.
💡 Je kunt voor jezelf afspeellijsten maken voor verschillende stemmingen op Spotify of bijvoorbeeld via Youtube.
9. Ga lekker wandelen
De natuur om je heen en de fijne natuurgeluiden hebben een weldadig effect op je lichaam en geest. Bewegen zorgt bovendien ook voor een goede bloedsomloop en helpt je gedachten te verzetten.
💡 Wanneer je in de ochtend gaat wandelen (of sporten) heb je vaak meer energie voor de rest van de dag.
10. Luister naar natuurgeluiden
Kun je om wat voor reden de natuur niet in, dan kun je ook altijd natuurgeluiden aanzetten in een app of via bijvoorbeeld YouTube.
💡 Hier vind je mijn afspeellijst op YouTube met natuurgeluiden zonder muziek. Voor uren luisterplezier.
Vond je dit leuk? Deel met anderen:
Bewaar voor later op Pinterest:
7 Reacties
Voor mij is nr 4 de meest belangrijke. Ik zit nogal eens vast, omdat bepaalde gebeurtenissen mij zó hebben overweldigd, of dat het alleen-zijn mij teveel vasthoudt. Dan heb ik tijd en andere ruimte nodig om weer in balans te komen. Soms zoek ik wel mensen op om mij heen, maar meer om ervan te genieten, niet erdoor meegenomen te worden, omdat ik eenmaal geen groepsmens maar eenling ben. En eenmaal in de rust en stilte, kan mijn innerlijk zich goed ontspannen, zodat ik in mijn dagboek kan schrijven, een gedicht- haiku, rondeel- maak. Maar soms ben ik ahw gebonden aan huis, om bezig te zijn met mijn kalligrafie.
Mooi Gerard! Dank je wel voor het delen van je ervaring.
Dankjewel, Maaike voor deze 10 zelfzorgtips. Heel fijn om te ontdekken dat dit precies is wat een (HSP) mens nodig heeft.
Graag gedaan Ria.
Heel goede tips! Spot on!
Bedankt voor je reactie Anoniem!
Nooit geweten dat niet iedereen hsp is. Ik ben 59. Nu pas realiseer ik me dat anderen niet “blind” zijn voor de kleine signalen die voor mij vanzelfsprekend zijn, maar niet kunnen waarnemen wat ik waarneem. Alles klopt wat ik hier lees. Ik ben er zelf achtergekomen wat goed voor me is. Gelukkig kan ik blij zijn met mijn eigenschappen.