De zomer is voor veel mensen een periode van ontspanning, zon en vrije tijd. Maar als je hoogsensitief bent, kunnen juist die lange dagen, volle agenda’s en prikkelrijke omgevingen overweldigend aanvoelen. Herken je dat? Dan ben je niet de enige. Hoogsensitieve personen verwerken informatie diepgaander en hebben meer tijd nodig om indrukken te verwerken en dat botst soms met het tempo van de zomer. Ontdek 8 praktische zomertips voor HSP die je helpen om de warme maanden bewust, ontspannen en op jouw manier door te komen. Van rustmomenten tot grenzen stellen: deze tips maken het verschil.
In dit artikel:
- Zomertips voor HSP
- Ga lekker veel naar buiten
- Geniet van de rust op de weg
- Warme dag? Drink juist thee!
- Neem de tijd voor je hobby(s)
- Doe even niets
- Social media detox
- Hoe was het afgelopen jaar?
- Neem een verkwikkende douche
💡 Lees ook: Hoe ga je om met hete zomerdagen als HSP
Zomertips voor HSP
De zomer kan prachtig zijn, maar als HSP heb je nét wat andere behoeften om goed in je vel te blijven. Daarom vind je hieronder 8 afgestemde zomertips voor HSP, speciaal samengesteld om je te helpen bij het behouden van rust, balans en energie. Of je nu op vakantie gaat, drukke sociale plannen hebt of juist kiest voor een rustige zomer thuis: deze tips zijn praktisch, toepasbaar en afgestemd op de unieke werking van het HSP-brein. Kies eruit wat bij jou past en laat de zomer voor je werken.
1. Ga lekker veel naar buiten
De zomer betekent meestal veel lekker weer en aangezien HSP dol zijn op de natuur is dit bij uitstek het seizoen om lekker veel naar buiten te gaan. Zorg dat je hier tijd voor maakt in je agenda, want voordat je het weet word je opgeslokt door de dagelijkse gang van zaken. 😉
💡 Natuurmonumenten heeft mooie wandel- en fietsroutes via hun website en app.
2. Geniet van de rust op de weg
Veel mensen zijn in de zomer op vakantie. Dat betekent rust op de weg! Rijd je niet graag in de drukte? Dan is dit een heerlijk seizoen om eens wat verder te rijden.
3. Warme dag? Drink juist thee!
Is het je weleens opgevallen dat ze in warme landen zoals bijv Turkije veel thee drinken? Dit komt omdat de thee je lichaamstemperatuur heel even verhoogd om daarna je temperatuur op een natuurlijke manier te verlagen. Dit kan omgekeerd werken met ijskoude dranken. En je hebt meteen een mooi me-time momentje voor jezelf. 🙂
💡 Thee met magnesium of magnesium supplementen helpt daarnaast het lichaam te beschermen tegen vermoeidheid en krampen. Dit kan sneller optreden bij warm weer.
💡 Lees ook: HSP en de overgang naar zomertijd
4. Neem de tijd voor je hobby(s)
In de zomermaanden zijn er vooral herhalingen op tv (als je al televisie kijkt 😉 ), dus….extra tijd voor andere leuke dingen! Probeer eens een nieuw recept, doe eens iets creatiefs of lees een boek….kortom geef jezelf wat extra ruimte voor leuke dingen.
5. Doe even niets
Start je dag lekker in je tuin of op je balkon zonder mobiel en geniet even een kwartiertje van de nieuwe dag. Merk de opkomende zon op, hoor de vogels om je heen en geniet van de stilte. Waarom niksen voor hoogsensitieve personen nuttig is
6. Social media detox
Leg je telefoon en andere schermpjes wat vaker aan de kant en geniet van wat er om je heen is of maak in plaats daarvan een fijne wandeling in de omgeving.
💡 Lees ook: digitale detox voor je hoogsensitieve brein
7. Hoe was het afgelopen half jaar?
Aangezien dit toch vaak een meer rustige periode is, is het ook een mooi moment om eens te reflecteren op het eerste half jaar.
- Wat heb je de afgelopen maanden bereikt?
- Waar werd je blij van?
- Welke uitdagingen kwam je tegen?
Douchen is sowieso lekker om de dag, een gesprek of een emotie van je af te spoelen, maar tijdens warme dagen in de zomer helpt een niet al te warme douche ook extra om helder te blijven denken.
8. Neem een verkwikkende douche
💡 Het kan ook helpen om je handen en gezicht regelmatig met koud water te wassen en af te spoelen.
Tot slot
Door je hoogsensitiviteit serieus te nemen en bewust om te gaan met prikkels, kun je de zomermaanden juist gebruiken om op te laden en jezelf te voeden. De zomertips voor HSP in dit artikel geven je handvatten om met meer rust, energie en plezier de warme tijd van het jaar te beleven. Onthoud: je hoeft niet mee te doen aan het tempo van anderen. Jouw welzijn komt op de eerste plaats.
Vond je dit leuk? Deel met anderen:
Bewaar voor later op Pinterest:
10 Reacties
Dank je wel Maaike, zo te lezen ben ik op de goede weg, zijn heel veel herkenbaar punten, die ik hanteer… voel me er goed bij…Dank je wel voor dit inzicht…groetjes Anne-Marie Kamman
Fijn Anne-Marie! Graag gedaan.
Vorig jaar was het heel warm in de zomer, en nu weer een hittegolf achter de rug, kan ik alleen maar zeggen dat ik een enorme hekel heb aan dit weer.
Ik blijf warm en raak er van in paniek, slaap niet en weet niet meer wat ik met mezelf aan moet.
Geef mij maar herfst of winter
Zorg maar goed voor jezelf, Gerianne. Nog even en dan zijn deze warme temperaturen weer voorbij.
Hi Maaike,altijd fijn om je berichten en tips te lezen.
En ze komen altijd op een goed moment!
Kijk weer uit naar de volgende.
Fijne zomer☀️
Fijn te horen Sabrina, daar doe ik het voor 🙂
Ik ben 61 jaar en dankzij jou weet ik nu eindelijk dat ik hsp heb. Bedankt Maaike voor de goede tips. Ik ben ook gaan mediteren en dat heeft me door een zeer moeilijke periode geholpen.
Hoi Gerda,
Graag gedaan. Fijn dat mediteren je hielp om door een moeilijke periode heen te komen.
Warme groet,
Maaike Kruijsen
Hallo Maaike,
Dank voor al die mails met geweldige informatie en tips. Heel fijn en herkenbaar om iedere keer weer te lezen. Wat betreft het artikel ‘alleen op vakantie’; Ik ga volgende week 4 dagen alleen op de fiets door Nederland (tentje mee, alleen maar natuur). Even helemaal weg van alles. Voel alleen een beetje schuldgevoel dat ik het alleen doe; eens zien of ik dat nog kwijtraak als ik in de wind fiets ;-).
Hallo Jeroen,
Wat een goed idee om een paar dagen alleen in de natuur te zijn. Een fijne fietsvakantie gewenst! Ik ben benieuwd hoe het je straks bevallen is.