Als HSP kun je de wereld regelmatig intens ervaren. Je voelt emoties dieper, verwerkt prikkels intenser en hebt vaak meer tijd nodig om alles wat je meemaakt te verwerken. Hoewel deze eigenschap veel voordelen biedt, zoals empathie en creativiteit, kan het je ook vatbaarder maken voor overprikkeling en stress. Een eenvoudige maar effectieve manier om dan balans te vinden, is het inlassen van zogenaamde ‘Go with the flow’-dagen. Wat houdt dit precies in en waarom zijn ze zo waardevol voor HSP’s?
In dit artikel:
- Wat is een ‘Go with the flow’-dag?
- Wat zijn de voordelen voor HSP?
- Vermindering van stress
- Ruimte voor intuïtie
- Bijkomen van overprikkeling
- Meer creativiteit
- Zelfzorg
- Tips voor een succesvolle ‘Go with the flow’- dag
Wat is een 'Go with the flow'-dag?
Een ‘Go with the flow’-dag is een dag waarop je geen strakke planning hebt en jezelf toestaat om meer intuïtief te handelen. In plaats van je agenda vol te proppen met afspraken en to-do’s, laat je de dag zich als vanzelf ontwikkelen. Dit betekent luisteren naar je behoeften in het moment en jezelf toestaan om te doen wat goed voelt, zonder druk van enige verplichtingen.
Wat zijn de voordelen voor HSP?
Zelfzorg
Een ‘Go with the flow’-dag is een krachtige vorm van zelfzorg. Je luistert daardoor naar je eigen behoeften en geeft daarmee prioriteit aan je mentale en emotionele welzijn.
Vermindering van stress
HSP’s hebben vaak een verhoogde gevoeligheid voor druk en verwachtingen. Door een dag vrij te maken van verplichtingen, kun je ontsnappen aan deze druk. Het geeft ruimte om op adem te komen en stress los te laten.
Ruimte voor intuïtie
Als HSP heb je vaak een sterke intuïtie, maar deze wordt gemakkelijk overstemd door externe prikkels of een overvolle agenda. Een ‘Go with the flow’-dag geeft je de kans om opnieuw in contact te komen met je innerlijke kompas.
Bijkomen van overprikkeling
Door de intensiteit waarmee je jouw omgeving ervaart, is de kans op overprikkeling groot. Tijd doorbrengen zonder structurele verplichtingen helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en weer in balans te komen.
Meer creativiteit
Creativiteit bloeit op in een ontspannen gemoedstoestand. Wanneer je jezelf de vrijheid geeft om hun dag spontaan in te vullen activeer je het Default Mode Network in je brein en daardoor ontstaan vaak nieuwe inzichten en creatieve ideeën.
Het default mode network is een netwerk van verschillende hersengebieden dat actief wordt als we niet gefocust bezig. Oftewel even niksen. Je herkent het aan dagdromen, als creatieve oplossingen je ineens te binnen schieten, herinneringen boven komen drijven en je inlevingsvermogen. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat dit netwerk bij HSP’s actiever is, waardoor het wederom belangrijk blijkt om voldoende sudder- en hersteltijd in acht te nemen. Bijvoorbeeld door het ideale me-time recept, waar bewegen een belangrijk onderdeel van is.
💡 Lees ook: HSP en interieur- een plekje voor jezelf
Tips voor een succesvolle 'Go with the flow'- dag
- Maak tijd vrij: Plan van tevoren een dag in je agenda waarop je geen verplichtingen hebt. Dus ook geen nuttige taken, tenzij je er helemaal zin in hebt.
- Laat verwachtingen los: Geef jezelf toestemming om niets ‘productiefs’ te doen.
- Volg je gevoel: Vraag jezelf gedurende de dag af: Wat heb ik nu nodig? Dit kan rust zijn, een wandeling in de natuur of een creatieve activiteit.
- Vermijd te veel prikkels: Houd de dag rustig en minimaliseer je blootstelling aan digitale apparaten of drukke omgevingen.
- Geniet van het moment: Focus op het hier en nu en waardeer de kleine dingen.
- Doe iets nieuws: Probeer een activiteit die je normaal niet doet, zoals een nieuwe hobby of een onbekend recept koken. Dit kan verfrissend werken en je inspireren.
- Luister naar je lichaam: Als je moe bent, rust dan uit. Als je energie hebt, ga naar buiten of beweeg. Laat je leiden door wat jouw lichaam aangeeft.
- Stel grenzen: Zorg ervoor dat anderen weten dat je deze dag voor jezelf hebt gereserveerd en dat je niet beschikbaar bent voor verplichtingen.
Tot slot
‘Go with the flow’-dagen kunnen een uitstekende vorm van zelfzorg voor je zijn. Ze bieden een kans om tot rust te komen, opnieuw contact te maken met jezelf en balans te vinden in een drukke wereld. Door regelmatig een dergelijke dag in te plannen, kun je jouw energie beter beheren en volop profiteren van je HSP talenten. Probeer het eens en ontdek welk effect het op je heeft.
Wil je HSP tips in je mailbox ontvangen?
+ gratis HSP minigids
Bewaar voor later op Pinterest:
No comment yet, add your voice below!