Hoogsensitiviteit (HSP) komt ook bij mannen voor. Er zijn net zoveel hoogsensitieve mannen als vrouwen, maar vaak zijn de mannen niet zichtbaar. Stichting Hoogsensitieve Mannen heeft zich als doel gesteld hierin verandering te brengen en is daarom onder meer de HSP mannencirkel in diverse regio’s gestart om hieraan bij te dragen. In dit artikel gaan we in op de vraag wat deze mannencirkels precies zijn. Ook delen een aantal mannen hun beleving van deze mannencirkels.
In dit artikel:
- Wat is een HSP mannencirkel?
- Voor wie zijn ze bedoeld?
- Beleving van HSP mannen
- Praktische informatie
- Stichting Hoogsensitieve Mannen
💡 Lees ook: Hoogsensitieve mannen
Wat is een HSP mannencirkel?
De cirkels zijn een soort groepsgesprekken, al dan niet in een fysieke cirkel. Soms onder de paraplu van thema’s als eenzaamheid, heimwee, pesten, trauma of afwijzingsgevoeligheid. Om ze zo laagdrempelig mogelijk te houden zijn ze meestal gratis of anders wordt er een kleine bijdrage gevraagd (denk aan zo’n 15 euro), als tegemoetkoming voor de facilitaire kosten.
Om het behapbaar te maken is Nederland onderverdeeld in zes regio’s. De cirkels worden in deze regio’s georganiseerd door vrijwilligers, zelf ook hoogsensitieve mannen. Er kan soms een thema worden gekozen voor een bijeenkomst. Soms kan er een wandeling of andere activiteit plaatsvinden. Qua frequentie kun je denken aan één of twee keer per kwartaal.
Voor wie zijn ze bedoeld?
Vele HSP mannen worstelen met hun hoogsensitiviteit, omdat ze merken dat ze echt anders zijn en zich daardoor vaak alleen voelen, wat leidt tot een onevenwichtig leven met negatieve gevolgen. Onderzoek toont aan dat HSP mannen een verhoogd risico hebben op diverse psychologische problemen, zoals burn-out, chronische vermoeidheid, angststoornissen, depressie en verslavingen. Ook voelen ze zich vaak eenzaam, omdat ze hun gevoelige kant niet durven te laten zien aan hun omgeving.
Daarom hebben we de HSP mannencirkel opgericht. De ‘cirkels’ zijn bijeenkomsten voor hoogsensitieve mannen, om ervaringen te delen. Om je hart te kunnen luchten bij mannen die je begrijpen. Om in veiligheid alles te kunnen delen in wat er in je omgaat.
Beleving van HSP mannen deel 1
Om meer gevoel te krijgen bij de mannencirkels, hebben we de deelnemers vragen gesteld over de beleving ervan. We laten de mannen zelf even aan het woord. Zo zegt Bryan uit Assendelft dat hij “… eindelijk het erkennings gevoel dat ik bij geen psycholoog en mensen om mij heen kon krijgen” en verder: “Je kunt hierin echt jezelf zijn en het is goed dat dit er is!”.
Ray uit Sittard ziet als belangrijk punt van de cirkels: “Herkenning, erkenning en gelijkgestemde mannen die HSP uit de taboesfeer halen.” Arjen uit Alkmaar deelt zijn ervaring: “De wetenschap dat ik HSP ben heeft ervoor gezorgd dat ik accepteer waarom ik mij in bepaalde situaties (zoals met veel mensen) niet op mijn gemak voel.” Hij benadrukt verder dat de HSP mannencirkel hem laat zien en voelen dat hij niet de enige man is die zo denkt, voelt en handelt.
Over die herkenning gaat Peter uit Bennekom nog even door: “Ik heb eenmaal een HSP mannencirkel meegemaakt. Dat was een positieve ervaring waarin ik ruimte en herkenning voelde. Ook wel spannend om met een stel mannen iets over mezelf te vertellen. De herkenning is fijn en het gevoel dat er meer mannen zijn die met HSP hun leven leven, daarmee voel ik me gesterkt in plaats van ‘ik voldoe niet aan het ideaalplaatje van ‘de man’. Dit kan ik tig keer lezen en horen, maar door de mannencirkel komt het dichter bij mij en zie ik dat het klopt.”
Hij voegt eraan toe: “Dat ik HSP ben, geeft me steeds meer begrip en mededogen voor mezelf. En ook de ergernis af en toe dat ik niet makkelijk mee kan doen met het ‘gewone’ leven dat de meeste mensen als vanzelfsprekend ervaren: ’s avonds op tijd afbouwen; niet teveel prikkels/afspraken door de dag heen.”
Hier de enthousiaste deelnemers na afloop van een van onze HSP mannencirkels
Beleving van HSP mannen deel 2
Bart uit Deil vindt de bijeenkomsten inspirerend: “Het contact met andere hoogsensitieve mannen is enorm waardevol voor mij. Het is fijn om met gelijkgestemden te kunnen praten over een deel van mij dat in veel facetten van het dagelijks leven tot uiting komt. Het heeft mij geholpen in mijn proces van acceptatie, juist ook doordat ik letterlijk zie dat ik niet de enige man ben. En owja, het is vooral ook heel leuk en inspirerend om andere mannen te ontmoeten die dat deel van zichzelf hebben geaccepteerd, ervaringen uit te wisselen en te kijken wat je van elkaar kunt leren.”
Ook Remco uit Neede vindt in de HSP mannencirkel gelijkgestemden en vertelt enthousiast: “Sinds ik naar de bijeenkomsten ga, heb ik eindelijk het gevoel dat ik aansluit bij de anderen. Het gelijkgestemde gevoel en dat anderen ook echt naar je luisteren, geeft me een fijn gevoel. Het helpt me in de juiste richting, alhoewel dat lang niet altijd makkelijk is. Ik kan nu ook beter beslissingen nemen.”
Tot slot Vincent uit Elst, die zelf ook meehelpt met het organiseren van de cirkels, beschrijft: “Als HSP en coördinator van een groep/cirkel is de acceptatie en begrip sterk aanwezig. Buiten de cirkel in het dagelijks leven is dit vaak anders. Vrienden/vriendinnen en familie die mij goed kennen, gaan er wel oké mee om, die weten dat ik HSP ben. Maar mensen die me minder goed kennen of in het zakelijke wereldje, wordt er met minder respect mee omgegaan. In het bedrijfsleven en vooral bij bestuur en management valt nog veel winst te behalen als ze weten hoe met HSP om te gaan. Een mannencirkel met gelijkgestemden is even een moment voor mij dat het masker af kan en ik meer mezelf kan en mag zijn.”
💡 Lees ook: Hoogsensitieve mannen in de samenleving
Praktische informatie
Is je interesse gewekt en zou je een keer willen deelnemen aan een HSP mannencirkel? Geef je dan op en vul het formulier in op de website, via https://hoogsensitievemannen.nl/hsp-mannencirkel/. Afhankelijk van je woonplaats word je ingedeeld in een regio. De communicatie gaat bij een aantal cirkels via WhatsApp, dus opgave van je 06-nummer is verplicht. Voor de rest zit je nergens aan vast, je zult af en toe een uitnodiging ontvangen voor de volgende regionale bijeenkomst.
Stichting Hoogsensitieve Mannen
We bestaan sinds 2021 als platform en begonnen met schrijven over mannen en HSP. Al snel ontstond het idee om met mannencirkels te gaan werken. Omdat we groeiden en naar manieren zochten om nog meer impact te maken, zijn we sinds maart 2024 een stichting. Op de website van Hoogsensitieve Mannen vind je meer informatie over de HSP mannencirkels en handvatten voor mannen die (denken dat ze misschien) hoogsensitief zijn. We hebben veel plannen voor de toekomst want we willen meer mannen bereiken, dat is zo ontzettend nodig.
Bewaar voor later op Pinterest:
Nog geen reacties. Reageer hieronder!