Waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP

Waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP
4 minuten
In dit artikel leg ik je uit waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP. In mijn praktijk zie ik namelijk dagelijks HSP’s die stress ervaren en moe zijn. Wanneer ik vraag waar ze behoefte aan hebben is het antwoord standaard: rust! Herken jij dat ook bij jezelf?
 
Ontdek waarom het zo belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen als je hoogsensitief bent en geef ik je tips hoe je dit kunt doen. Let wel, het zijn slechts ideeën. Luister vooral naar jezelf, want wat voor iedereen werkt het weer anders.

Inhoudsopgave

HSP tips in je mail ontvangen? Meld je aan!

Hoogsensitiviteit en persoonlijke groei

💡 Lees ook: Hoogsensitiviteit en persoonlijke groei, 3 krachtige stappen

Waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP

Als HSP (hoogsensitief persoon) ben je door je opmerkzaamheid en waakzaamheid gevoeliger voor stress en door je diepgaande manier van verwerken kunnen situaties ook langer blijven hangen. Waar een niet-HSP het allang weer vergeten is maal jij er nog over door.
 
Voldoende rust om situaties te laten zakken, maar ook om bij te komen van de stress geeft meer plezier in je leven en zorgt er bovendien voor dat je niet in (chronische) overprikkeling terecht komt.
 
💡 Neem die tijd ook, plan geregeld een blokje me-time in je agenda.

3 HSP tips voor meer zelfzorg

Hoe zorg je goed voor jezelf? Hieronder 3 tips om je daarbij te ondersteunen. Pas ze regelmatig toe voor het beste effect.

Waar heb jij behoefte aan?

Grote kans dat jij eerder denkt aan de behoefte van de ander dan aan die van jezelf. Gaan leren focussen op waar jij behoefte aan hebt is dan ook de eerste en meest belangrijke stap in zelfzorg.
 
Zo heeft het ook geen zin om maar yoga te doen omdat het gezond is terwijl je behoefte ligt bij even lekker de stress eruit fietsen.
 
Luister goed naar waar jij in het moment behoefte aan hebt. Dit kan namelijk per keer verschillen.

2. Wees pro-actief

We balen allemaal af en toe weleens van een situatie, vermoeidheid of dat iets weer hard binnenkomt. Dat mag best even, maar zorg dat je er niet in blijft hangen. Te lang in de baalmodus of zelfmedelijden kost je eigenlijk alleen maar meer energie.
 
Zodra er meer gaat tegenzitten wordt het dan een ‘zie je wel’ en voor je het weet zit je in een negatieve vicieuze cirkel.

Volg HSP coach Maaike ook op Instagram

Accepteer je hoogsensitiviteit - een positieve HSP flow

💡 Heb je last van een negatieve spiraal? Lees meer over de stappen naar een pro-actieve houding met de 7 fases naar een positieve HSP flow.

3. Maak een lijstje

Hoewel we allemaal hoogsensitief zijn delen we niet dezelfde genen en persoonlijkheid. We zijn allemaal uniek en hebben verschillende behoeftes. Daarom is het ook zo belangrijk naar jezelf te luisteren, want alleen jij weet (of gaat ontdekken) wat voor jou werkt.

Schrijf op welke activiteiten voor jou passen bij de volgende criteria:

  • Ze zijn leuk om te doen
  • Het geeft een ontspannend effect op je
  • Je kunt dit alleen doen
Waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP

💡 Lees ook: 10 zelfzorg tips. Zelfzorg inspiratie voor HSP’s. Enjoy!

Veelgestelde vragen over zelfzorg

Hoogsensitieve personen (HSP) verwerken prikkels diepgaand en raken daardoor sneller vermoeid of overprikkeld. Zelfzorg helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en voorkomt dat stress zich opstapelt. Door te begrijpen waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP, kun je beter je energie beheren en meer balans ervaren in je dagelijks leven.

Zelfzorg hoeft niet groots of tijdrovend te zijn. Korte momenten van stilte, ademhalingsoefeningen, een wandeling of het bewust stellen van grenzen maken al veel verschil. Door dagelijks kleine stappen te zetten, voorkom je dat spanning en overprikkeling zich ophopen.

Veelvoorkomende signalen zijn prikkelbaarheid, moeite met concentratie, vermoeidheid en sneller emotioneel reageren. Merk je dat je sneller overprikkeld raakt of moeilijk kunt ontspannen, dan is dat een teken dat je extra aandacht aan zelfzorg mag besteden.

Tot slot, geef ruimte aan je kwaliteiten

Zelfzorg is voor HSP geen luxe, maar pure essentieel. Door te begrijpen waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP en dit dagelijks toe te passen, creëer je meer rust, energie en balans. Zo kun je niet alleen beter omgaan met prikkels, maar ook jouw kwaliteiten volledig laten bloeien.

Vond je dit leuk? Deel met anderen:

  548  

Bewaar voor later op Pinterest:

Waarom zelfzorg zo belangrijk is voor HSP

Mijn naam is Maaike Kruijsen en als HSP coach begeleid ik al ruim 12 jaar HSP’s naar een fijn en ontspannen leven. ♥

Vanuit mijn praktijk in Haaften of via online coaching, en met meer dan 350 artikelen op hspcoachmaaike.nl, deel ik mijn kennis als HSP expert en help ik je om hoogsensitiviteit beter te begrijpen en er, met actuele wetenschappelijke inzichten, je kracht van te maken.

    Ook interessant

    Mindfulness voor HSP
    Mindfulness voor HSP – de sleutel tot meer zelfcompassie
    signalen dat je jezelf tekort doet als HSP
    10 signalen dat je jezelf tekort doet als HSP
    Hartcoherentie voor HSP
    Wat kan hartcoherentie voor HSP betekenen?

    Nog geen reacties

    Voeg een reactie toe

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.